|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-07, 13:35
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
שאלה בקשר ל ab
אני רואה שלא מעט עובד ככה
a: חזה יד קדמית וכתף\רגליים b: גב יד אחורית רגליים \כתף עכשיו השאלה שלי היא כזאת אם אני מאמן חזה ואז יד קדמית ויום למוחורת אני יאמן גב שיאמץ את היד הקדמית וכמובן יאמן יד אחורית שהתאמצה אתמול. אז מה עושים?? והאם עדיף כבר לאמן חזה יד אחורית כתף גב יד קדמית רגליים? |
|
|
|
11-06-07, 13:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה לא כזה קריטי,היד לא עובדת עד כדי כך אינטנסיבי אלא בתור תומכת בלבד
אני אישית עובד a:חזה,יד קדמית ורגליים(למרות שאתמול עשיתי כתפיים כי מיהרתי) b:גב,יד אחורית וכתפיים |
|
|
|
|
11-06-07, 13:54
|
#3 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
אוקיי תודה אחי..אשמח לעוד תגובות שיפרטו יותר כי מה אני נגיד עושה 12 סטים לחזה היד האחורית עובדת לא מעט.
ומה מומלץ יותר לעשות? |
|
|
|
|
11-06-07, 16:51
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי 1. כשאתה עובד חזה היד אחורית גם משתתפת אז למה לא לסיים הכל באימון אחד ? 2. עפ"י התוכנית שלך אתה תעבוד היום חזה ולמחרת יד אחורית, מה עם מנוחה ? תעשה את שיקולך, בהצלחה  |
|
|
|
|
|
11-06-07, 16:55
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לפני כשבועיים עברתי לסדר הזה וזה הרבה יותר נוח מבחינתי! ויותר טוב. |
|
|
|
|
|
11-06-07, 19:18
|
#6 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
נו כן אבל ממה שהבנתי יש אומרים שכשאתה מאמן חזה היד האחורית פועל כבר ואז שאתה תאמן אותה ישירות היא לא תיתן את המקסימום שלה מבחינת משקלים וכוח ...זה נכון?
|
|
|
|
|
11-06-07, 19:26
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-06-07, 19:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
היא לא עובדת כ"כ הרבה שזה קריטי אתה יכול לעשות משקלים מקסימום רק תנוח משהו כמו 5 דקות בין שריר לשריר
|
|
|
|
|
11-06-07, 20:06
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל אלו זה יותר לאלו שמתאמנים ממש מקצועי או אלו שמתאמנים על כוח ואז רוצים להוציא תוצאות מקסימליות מעצמם. אצל רובנו פה בפורום זה לא כזה קריטי,אז תוריד קילו שתיים ביד אחורית/קדמית,מה יקרה? לא משנה הסדר וזה אינדיוידואלי-איך שנוח לך
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
 |
|
|
|
|
|
11-06-07, 23:03
|
#10 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
סבבה אז אני יעשה
יד אחורית כתפיים וחזה קדמית גב ורגליים .. ואני יעלה לפה תתוכנית בקרוב |
|
|
|
|
11-06-07, 23:32
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה פעמים אתה עושה Ab בשבוע ..רק פעמים ?
A : חזה ,יד אחורית כתפיים+ טרפזים B : גב , יד קדמית , רגליים זה לדעתי הכי טוב כי אם כבר אתה מאמץ שריר אז תאמץ אותו עד הסוף ואל תחכה ליום למחרת |
|
|
|
|
12-06-07, 16:17
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני גם עושה בA בטן. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
