|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-06-07, 13:44
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Fbw לחבר, חוות דעת
חזה:
לחיצת חזה במוט 12,10,8 לחיצת חזה עליון במוט 2*10 גב: חתירה 3*10 משיכה עליונה 2*8 כתפיים: הרחקת זרועות 3*10 יד קדמית: כפיפת מרפק מוט ישר 2*10 יד אחורית: פרנץ פרס 2*8 רגליים: לחיצת רגליים 12,10,8 כפיפת ברכיים 3*8 תאומים 3*12 בטן כרגיל
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
12-06-07, 16:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לרגליים הייתי מוסיף סקוואט.
ולכתפים הנפה לצדדים במקום הלחיצה, כי הכתף הקדמית שלך עבדה כבר בחזה, אחורית בגב, ואחורית דיי מוזנחת. אבל בגדול אחלה תוכנית. |
|
|
|
|
12-06-07, 20:18
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תודה רבה.
יש עוד תגובות?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
12-06-07, 20:22
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תוריד סט ברגליים ותוריד ל2 סטים ליד קידמית ואחורית
|
|
|
|
|
12-06-07, 20:34
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 20:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הייתי מוסיף עוד 3 סטים של סקוואט רחב ולהוריד סט בכפיפות רגליים.
אגב למה הפירמידה? וכמו שאמרו להוריד ל 2 סטים ליד קדמית ואחורית בכללי אחלה תוכנית אגב אפשר גם ללכת על FBWE של אימון אחד עם משקל גבוה וקצת חזרות,אימון שני משקל בינוני עם חזרות מתונות ואימון שלישי משקל קל עם הרבה חזרות. http://www.tapuz.co.il/blog/UserBlog...250&passok=yes
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
12-06-07, 20:39
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 20:50
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בסדר אני אוריד סט מקדמית ואחד מאחורית. סקוואט אני לא אוסיף לו, הוא לא רוצה את התרגיל. ואני אוריד בכפיפה עוד סט.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 20:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זאת גישה מוטעת מה שאומרים לך פה ...בגלל שהם מסיעים לשריריים מורכבים אז אתה מביא 2 סטים בכיףאתה יכול להביא 4 סטים
|
|
|
|
|
12-06-07, 20:55
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הורדתי סט ביד אחורית, בקדמית ובכפיפת ברכיים. 26 סטים יצא, כמו שצריך. מה אתם אומרים?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 20:57
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תן לו 2 סטים אבל לאחר חודש שיחליף תוכנית דעתי קשה מאוד לגדול מתוכנית כזו |
|
|
|
|
|
12-06-07, 20:57
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אל תוריד מהכפיפה אם אתה לא מוסיף סקואט
אם כן תוסיף סט ללג פרס ותעשה נגיד 2 באחיזה רגילה ושתיים רחבה ותוסיף עוד סט לכפיפת רגליים
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
|
12-06-07, 20:58
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 20:59
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-06-07, 21:02
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית מעדיף תונית Fbw יותר פשוטות וספציפיות, למשל לחיצת חזה+מתח+סקוואט, 2 סטים לידיים 2-3 לכתפיים.
__________________
|
|
|
|
|
13-06-07, 09:16
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל בעצם לא התייחסת לאספקטים אחרים כמו תדירות
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
