מיואש , אין תוצאות

asaF12 · 12-06-07, 12:27

שלום

אני מתאמן מתחיל אפשר לומר , ואני מתאמן כחודשיים , אז הבעיה \ שאלה שלי היא שאני לא רואה תוצאות !! יש התקדמות קטנה מאוד מאוד , ולמרות זאת אני שוקל אותו דבר כמו שהתחלתי .
אני אוכל טוב ישן מתאמן 3 פעמים בשבוע כל אימון חזק.

מישהו יכול לתת לי עצות להתקדמות מהירה ?? תודה

פאוור · 12-06-07, 12:35

קודם כל תעבור לאימון ab של 4 פעמים בשבוע יותר אפקטבי לפיתוח מסת שריר

תיתן פרטים עליך שאני יוכל לעזור ...כמו משקל גוף גובה
מה התזונה שלך??

asaF12 · 12-06-07, 12:40

טוב אז אני מאוד רזה -
גובה - 1.76
משקל - 59
תזונה - בוקר ברנפלקס , ארוחת 10 איזה 2 פרוסות עם גבינה , צהריים אני אוכל ארוחה גדולה , אורז , ספגטי או משו בסגנון עם סלט ושניצל או בשר אחר.
לפני אימון פרי אחרי אימון טונה קוטג' וביצה קשה ובלילה גבינות וארוחה חלבית , יוגורט וכל הדברים האלה.

והבעיה היא גם שאני לא יכול להרים משקלים כבדים , נגיד יד קידמית אני מסוגל להרים בסביבות ה10 בכל צד 4-5 חזרות גג.. וזה דבר שבכלל מקשה , אני מחפש ניפוח ולא חיזוק..ק

שחר · 12-06-07, 13:04

אחי, אתה מתחיל לאללה ,בחודשים ,שלושה הראשונים בסה"כ בונים את השרירים ועדיף שלא תתאמץ ותעבוד על תנועה נכונה...
זה מה שאמרו לי שהתחליתיואני מרגיש שזה נכון

asaF12 · 12-06-07, 13:24

אני מרגיש שהשריר כבר בנוי ... אני כבר שלב אחד אחרי בניית השריר

ran_z · 12-06-07, 13:28

חודשיים זה ממש אבל ממש מעט זמן, תצטרך במידה וכפי שציינת אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע (כיאה למתאמן מתחיל) ואוכל נכון ונח נכון, התוצאות לא יאחרו לבוא, אבל תצטרך עוד קצת סבלנות.

asaF12 · 12-06-07, 13:30

מי שבמצב שלי יבין אותי , ציפיתי לשינוי מהיר וגדול בתקופת זמן קצרה..

ran_z · 12-06-07, 13:33

חבל, אתה רואה שגודל הציפייה כגודל האכזבה, במידה ואתה ולא קיבלת איזה סופר גנטיקה, ואתה בנאדם ממוצע כמו רוב רובנו, אין לך מה לצפות ב60 יום ליותר מידי, בשביל פיתוח גוף צריך סבלנות ולפעמים המון, כפי שאמרתי כל עוד אתה מבצע הכל נכון או לפחות כמה שיותר נכון שאתה מסוגל בהתאם לאורח חיים שלך, התוצאות לא יאחרו לבוא, אבל עוד סבלנות.

פאוור · 12-06-07, 15:03

הכל קשור לתזונה ואימונים חזקים ומנוחה אין פה המון סודות
אבל מהנסיון שיש לי אתה צריך לשאוף לעלות במשקל תמיד ואם זה אומר 6 ארוחות ביום אז 6
אין לך אפשרות לפתח גוף בצורה כזאת אתה חייב לעלות במשקל על ידי אכילה רצחנית
תראה לדוגמא יש לי חברים בחדר כושר כולם רזים הם קורעים תתחת באימונים וכמעט לא מתנפחים ולעומת זאת יש לי חבר אחר עם מבנה גוף מלא סוס הוא מתאמן קצת ויש לו גוף שחבל על הזמן מסיבי ברמות
ומה ההבדל?? הרזה החילוף חומרים שלו מהיר והגוף רזה אז קשה לו לפתח שרירים
המלא הגוף שלו מטבעו עם חילוף חומרים בינוני אז קל לו לפתח שרירים...

asaF12 · 12-06-07, 16:12

אבל גם אם אי יעלה במשקל החילוף חומרים שלי ישאר אותו דבר.

פאוור · 12-06-07, 16:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי asaF12

אבל גם אם אי יעלה במשקל החילוף חומרים שלי ישאר אותו דבר.

נכון אבל הוא יהיה במאזן קלורי חיובי שזה מצויין

Efi eLi · 12-06-07, 16:19

חלאס לדבר שטויות...אני אסביר לו...אז כן גם אני הייתי ככה בחודשיים הראשונים...אבל בחודש השלישי כמתחילים לעבוד טיפה יותר מאסיבי ומתקדמים התקדמות ענקית במשקלי העבודה ומתחילים לאכול קצת יותר מתחילים לצבור מאסה מטורפת! כשאני הייתי בשלב הזה עליתי 2 ק"ג בחודש אחד וכל מי שראה אותי נגנב אחושרמוטה מהעלייה שלי...אבל אחר כך כבר גודלים לאט יותר וואלה איך אהבתי את השלב הזה כל שבוע רואים עליך ת'שינוי...בקיצור...תתחיל לעלות לעלות במשקלי העבודה ובקלוריות באופן הדרגתי וככה תרוויח כמה שפחות שומן ומקסימום מאסה.

HotChizzy · 12-06-07, 20:12

תאכל הרבה חלבון, הרבה אוכל בכללי, תתאמן חזק, תישן כמה שיותר שעות שמתאפשר לך (אני יושן קרוב ל10 שעות כל יום. כמעט ולא לומד, ואם כן, אז מתחיל מאוחר 2~)
בימים בלי בית ספר מגיע גם ל11 שעות.

אם תעשה את כל אלו - התוצאות יבואו.

12-06-07, 12:27	#1
asaF12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של asaF12 הודעות: 100	מיואש , אין תוצאות שלום אני מתאמן מתחיל אפשר לומר , ואני מתאמן כחודשיים , אז הבעיה \ שאלה שלי היא שאני לא רואה תוצאות !! יש התקדמות קטנה מאוד מאוד , ולמרות זאת אני שוקל אותו דבר כמו שהתחלתי . אני אוכל טוב ישן מתאמן 3 פעמים בשבוע כל אימון חזק. מישהו יכול לתת לי עצות להתקדמות מהירה ?? תודה

12-06-07, 12:35	#2
פאוור אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של פאוור הודעות: 981	קודם כל תעבור לאימון ab של 4 פעמים בשבוע יותר אפקטבי לפיתוח מסת שריר תיתן פרטים עליך שאני יוכל לעזור ...כמו משקל גוף גובה מה התזונה שלך?? __________________ אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

12-06-07, 13:28	#6
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	חודשיים זה ממש אבל ממש מעט זמן, תצטרך במידה וכפי שציינת אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע (כיאה למתאמן מתחיל) ואוכל נכון ונח נכון, התוצאות לא יאחרו לבוא, אבל תצטרך עוד קצת סבלנות. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

12-06-07, 13:33	#8
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	חבל, אתה רואה שגודל הציפייה כגודל האכזבה, במידה ואתה ולא קיבלת איזה סופר גנטיקה, ואתה בנאדם ממוצע כמו רוב רובנו, אין לך מה לצפות ב60 יום ליותר מידי, בשביל פיתוח גוף צריך סבלנות ולפעמים המון, כפי שאמרתי כל עוד אתה מבצע הכל נכון או לפחות כמה שיותר נכון שאתה מסוגל בהתאם לאורח חיים שלך, התוצאות לא יאחרו לבוא, אבל עוד סבלנות. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

12-06-07, 15:03	#9
פאוור אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של פאוור הודעות: 981	הכל קשור לתזונה ואימונים חזקים ומנוחה אין פה המון סודות אבל מהנסיון שיש לי אתה צריך לשאוף לעלות במשקל תמיד ואם זה אומר 6 ארוחות ביום אז 6 אין לך אפשרות לפתח גוף בצורה כזאת אתה חייב לעלות במשקל על ידי אכילה רצחנית תראה לדוגמא יש לי חברים בחדר כושר כולם רזים הם קורעים תתחת באימונים וכמעט לא מתנפחים ולעומת זאת יש לי חבר אחר עם מבנה גוף מלא סוס הוא מתאמן קצת ויש לו גוף שחבל על הזמן מסיבי ברמות ומה ההבדל?? הרזה החילוף חומרים שלו מהיר והגוף רזה אז קשה לו לפתח שרירים המלא הגוף שלו מטבעו עם חילוף חומרים בינוני אז קל לו לפתח שרירים... __________________ אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

12-06-07, 12:40	#3
asaF12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של asaF12 הודעות: 100	טוב אז אני מאוד רזה - גובה - 1.76 משקל - 59 תזונה - בוקר ברנפלקס , ארוחת 10 איזה 2 פרוסות עם גבינה , צהריים אני אוכל ארוחה גדולה , אורז , ספגטי או משו בסגנון עם סלט ושניצל או בשר אחר. לפני אימון פרי אחרי אימון טונה קוטג' וביצה קשה ובלילה גבינות וארוחה חלבית , יוגורט וכל הדברים האלה. והבעיה היא גם שאני לא יכול להרים משקלים כבדים , נגיד יד קידמית אני מסוגל להרים בסביבות ה10 בכל צד 4-5 חזרות גג.. וזה דבר שבכלל מקשה , אני מחפש ניפוח ולא חיזוק..ק

12-06-07, 13:04	#4
שחר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של שחר הודעות: 544 כללי:: רגוע עד לקריזה עוסק ב:: עצמאי חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...	אחי, אתה מתחיל לאללה ,בחודשים ,שלושה הראשונים בסה"כ בונים את השרירים ועדיף שלא תתאמץ ותעבוד על תנועה נכונה... זה מה שאמרו לי שהתחליתיואני מרגיש שזה נכון

12-06-07, 13:24	#5
asaF12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של asaF12 הודעות: 100	אני מרגיש שהשריר כבר בנוי ... אני כבר שלב אחד אחרי בניית השריר

12-06-07, 13:30	#7
asaF12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של asaF12 הודעות: 100	מי שבמצב שלי יבין אותי , ציפיתי לשינוי מהיר וגדול בתקופת זמן קצרה..

12-06-07, 16:12	#10
asaF12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של asaF12 הודעות: 100	אבל גם אם אי יעלה במשקל החילוף חומרים שלי ישאר אותו דבר.

12-06-07, 16:19	#12
Efi eLi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Efi eLi הודעות: 439	חלאס לדבר שטויות...אני אסביר לו...אז כן גם אני הייתי ככה בחודשיים הראשונים...אבל בחודש השלישי כמתחילים לעבוד טיפה יותר מאסיבי ומתקדמים התקדמות ענקית במשקלי העבודה ומתחילים לאכול קצת יותר מתחילים לצבור מאסה מטורפת! כשאני הייתי בשלב הזה עליתי 2 ק"ג בחודש אחד וכל מי שראה אותי נגנב אחושרמוטה מהעלייה שלי...אבל אחר כך כבר גודלים לאט יותר וואלה איך אהבתי את השלב הזה כל שבוע רואים עליך ת'שינוי...בקיצור...תתחיל לעלות לעלות במשקלי העבודה ובקלוריות באופן הדרגתי וככה תרוויח כמה שפחות שומן ומקסימום מאסה.

12-06-07, 20:12	#13
HotChizzy חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של HotChizzy הודעות: 427	תאכל הרבה חלבון, הרבה אוכל בכללי, תתאמן חזק, תישן כמה שיותר שעות שמתאפשר לך (אני יושן קרוב ל10 שעות כל יום. כמעט ולא לומד, ואם כן, אז מתחיל מאוחר 2~) בימים בלי בית ספר מגיע גם ל11 שעות. אם תעשה את כל אלו - התוצאות יבואו.