|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-07, 15:56
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סמיט או חופשי?
יש הבדל אם אני יעשה לחיצת חזה/סקוואט בסמיט או חופשי?
|
|
|
|
09-06-07, 15:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
חופשי יותר קשה. אתה צריך יותר טכניקה
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
09-06-07, 18:44
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש הבדל, בסמית פחות שרירים מייצבים משתתפים, ובחופשי יותר , אז זה מוביל למסקנה שחופשי יותר קשה .. כל אחד ומה שנוח לו...אבל חופשי עדיף אני חושב..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
09-06-07, 18:51
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני בתקופה של חזרה לאימונים אחרי קרע בחזה עבדתי בסמיט כדי לחזור מהפציע ! |
|
|
|
|
|
09-06-07, 19:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני לא סובל לעבוד בסמיט.
|
|
|
|
|
09-06-07, 19:07
|
#6 |
|
Banned
|
אני אישית בשתי התרגילים האלו מעדיף חופשי תמיד ניתן לשלב אבל
 |
|
|
|
|
09-06-07, 19:21
|
#7 |
|
נפיחון
|
חופשי זה דיי מסוכן לדעתי.אבל זה יותר קשה.
|
|
|
|
|
09-06-07, 19:37
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
התנועה בסקוואט בסמית' מסוכנת, עדיף חופשי.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
09-06-07, 21:14
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
אני עובד בסמית' כי אני לא יציב שאני דוחק ניסיתי פעם אחת והידיים שלי רעדו. אם ירגיש שאני יכול ואמצע ספוטר אז אני אנסה
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
09-06-07, 21:16
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-06-07, 21:18
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
דבר ראשון אני צריך ספוטר. יש לי את אח שלי אבל הוא לא טוב בשביל עבודה זו.
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
09-06-07, 23:14
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל הכי איכותי בכל השרירים זה משקל חופשי ללא תלות במתקן.. הרי זה קשה יותר וצורך טכניקה לביצוע התרגיל.. אם אתה במסה תצטרך ספוטר מדי פעם, בחיטוב פחות בעייה כי אתה עובד על משקלים קלים יחסית
|
|
|
|
|
09-06-07, 23:16
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 06:04
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
במוט חופשי יש תנועה יותר בריאה לכתף, בסמית' היא מקובעת ואין תנועה לכן עדיף חופשי.
|
|
|
|
|
10-06-07, 12:21
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בסקוואט בסמיט אני מצליח לעשות תנועה מלאה
אבל בחופשי אני לא מצליח... אבל בכול זאת בסמיט אני מרגיש את השרירים עובדים חזק מאד האם זה אומר שאני צריך לעבור לחופשי או שעדיף לי ככה? |
|
|
|
|
10-06-07, 12:25
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה אותו שאלה בדיוק אם אתה מעדיך מכונות או חופשי.
לדעתי למתחילים עדיף קצת לעבוד על מכונות, ואז לעבור לתרגול על תרגילים מורכבים עם משקל קל בשביל לימוד הטכניקה. תשמע תעשה איפה שאתה מרגיש יותר גירוי ויותר נוח לך, ופשוט תדע ששרירים מייצבים עובדים יותר בחופשי מאשר בסמית'/מכונות. לדעתי ניסיון וטעיה, תבדוק מה עובד עליך יותר טוב ואיפה אתה מרגיש יותר נוח. |
|
|
|
תצוגה לינארית
