אבץ כתוסף מזון-שאלה

[Coleman]

Zma-אותו תוסף מזון שאמור להעלות את ייצור הטסטוסטרון בגוף למקסימום מכיל בין השאר אבץ-חומר שלפי מה שהבנתי ידוע שמצוי במחסור אצל מתאמנים באימוני כוח ובספורטאים בכלל...
תוספת של אבץ בלבד כתוסף מזון יכולה לשפר את ייצור הטסטוסטרון בגוף? האם עלול להיגרם נזק בנטילת אבץ בנערים בגיל ההתבגרות? אם כדאי להתחיל לקחת את התוסף אז באיזה מינונים ואיזה סוג לקנות? ראיתי בבית מרקחת שלושה סוגים של אבץ... "אבץ" , "אבץ 50", "אבץ פיקולינאט"...איזה לבחור?
איך בדיוק השילוב בין מגנזיום, אבץ וויטמין B6 עוזר בהגדלת הייצור הטבעי של הגוף?

תודה לעוזרים, סליחה על החפירה

[Sugarzaza]

תאכל גרעיני דלעת וטחינה גולמית ועזוב את התוספי אבץ.

[Red_Hot]

בזבוז של כסף במיוחד בתקופת ההתבגרות.

[Coleman]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

תאכל גרעיני דלעת וטחינה גולמית ועזוב את התוספי אבץ.

זה לא מלא בשומן וכאלה?

[StarLighT]

אבץ חשוב לבניית החלבון, הקולגן, לספיגת ויטמיני B, למטבוליזם של הפחמימות, מגביר יצירת טסטוסטרון, נדרש ליצירת האינסולין, נדרש ליצור ה Dna, לפעילות המוח, עודף הזעה גורם לאובדן אבץ.

האבץ מינרל מפתח לאנזימים ונדרש לכ- 300 פעילויות אנזימטיות בגופנו. האבץ חיוני להתפתחות נורמלית של אברי הפריון, חשוב לבניית ממברנות התאים, עוזר להחלמת פצעים מהירה, אבץ יעיל להורדת פרולקטין, אנטי פיטרייתי. אנטי וירלי, נוגד חמצון.

האבץ נספג במעי הדק ונשמר בכבד, בכליות בלבלב, בבלוטת הפרוסטטה, בעיניים, בזרע, בציפורניים, בעור, בשיער, בכדוריות הדם הלבנות, בעצמות ובשרירים.

משמש לטיפול במצבים הבאים:
צליאק במצבי חוסר, גרון כואב, אקרודרמטיטיס, שלשול, בעיות פוריות בגברים ונשים, פצעים, עיוורון לילה, מחלת וילסון, אנורקסיה, פצעי קור, דלקת מעיים כרון, דלקות, תמיכה באידס, צירוזיס בכבד במצבי חוסר, כיב קיבה, הצטננות, הריון תמיכה, אקנה, פרוסטטה מוגדלת, ציסטיק פיברוזיס, אקזמה עור, דאון סינדרום לחיזוק מערכת חיסון, ותירואיד, דלקת אוזניים, דלקת קיבה, הפוגליקמיה, תת פעילות של בלוטת התריס, אוסטאופרוזיס, רעלת הריון, דלקת פרקים נשירת שיער, אנמיה מסוג אנמיה חרמשית,אלצהיימר, פצעי שכיבה, הרטבת מיטה, פטריות ברגליים, טרשת עורקים, ציפורניים שבירות, כלמידיה, רעילות קדמיום, בולמיה, ברונכיט, קטרקט, עייפות כרונית, כוליטיס, דלקת בדרכי השתן, קשקשים, דיכאון, הרניה, אפילפסיה, כיבי פה, גאוט, נמק, אימפוטנציה, עיוורון לילה, סטרס, כיב קיבה, הרפס סימפלקס, בעיות גדילה. דלקת כליות כרונית, בדלקת ראות.

מינון
בין 15 ל- 22 מ"ג ביום
במצבי מחלה 150 מ"ג למספר שבועות בלבד.
נטילת 300 מ"ג ליום שבשה פעילות מערכת חיסון.
לבריאות תקינה נדרש יחס של 7 ל- 1 בין אבץ ונחושת.
מומלץ מסוג פיקולינט בו הספיגה טובה.

אינטראקציה
אבץ משבש ספיגת נחושת היכולה להוביל למחסור ולאנמיה. למעט חולים במחלת וילסון בה קיים עודף בנחושת. יש ליטול נחושת בעת נטילת אבץ.

אבץ מתחרה עם ברזל, סידן, ומגנזיום. לכן מומלץ לא ליטול את המינרלים האלה עם אבץ. שימוש ממושך באן אצטיל ציסטאין גורם להגברת השתנה של אבץ. במצב זה מומלץ ליטול גם אבץ ונחושת.

אבץ יכול להפריע לספיגת הסידן, נחושת וברזל, אלכוהול וקפה יכולים להגביר סילוק אבץ בשתן, גלולות למניעת הריון מורידות רמת אבץ, אבץ מגביר ספיגת ויטמין A .

חומצה פיטית המצויה בדגנים וקטניות קושרת אליה אבץ. רמת האבץ עשויה לרדת על ידי שלשולים, מחלת כליות, צמקת הכבד,סוכרת וצריכת סיבים מרובה.

סימני חוסר
דלקת בפה, טחול מוגדל, דלקת לשון,עקרות, קרחות, ספירת זרע נמוכה, גדילה לא מספקת בילדים, אובדן תחושת טעם וריח, בריפוי פצעים איטי, נקודות לבנות בצפורניים, קשיי ריכוז, נשירת שיער, ירידה ברמות כדוריות דם לבנות ואדומות, ניוון אשכים.

סימני רעילות מעודף
אנמיה, שלשול קל, כולסטרול גבוה, משפיע על חוסר בנחושת וברזל, בחילות הקאות, סחרחורות, עודף דימום, כאבי בטן, צריבה.

מקורות במזון
זרעי דלעת, טופו, קטניות, ביצים, פטריות, פקנים, צדפות, סויה, זרעי חמניות, פירות ים, מולסה, סרטנים, בשר, מוצרי חלב, זרעי שומשום, חמניות, נבטי חיטה, ביצים.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי Coleman

זה לא מלא בשומן וכאלה?

גרעיני דלעת לא (5 גר' שומן, מתוכו 4.4 בערך חומצות שומן חד ורב בלתי רוויות),
טחינה בהחלט. וזה אחד היתרונות שבה