|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-07, 13:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אירובי-
מאז שאני מאתמנת, אני זוכרת את עצמי עושה ארובי כל יום
ועכשיו בחודשיים האחרונים כשהתחלתי לעבוד על כח, התחלתי להזניח את הארובי, ואפילו הגעתי למצב הזה ששבבועיים לא נגכעתי בארובי.. והאמת אאני לא רואה הבדל משמעותי, לתקופה שבה הייתה עושה ארובי ולתקופה שלא. נשאר אותו המשקל, וגם ככה כל הזמן יש לי אותו התפריט, ואין לי תקופה של מסה\חיטוב. האם להמשיך לעשות ארובי לפחות 3 פעם בשבוע? או שלהפסיק?? כי אם כבר לעשות ארובי אז לעשות בצורה טובה.. ולא 3 פעם אלאא יותא. לא נארה לי ש3 פעם ייתן משהו
__________________
 
|
|
|
|
28-05-07, 13:51
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-07, 13:55
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אבל אין, לא מצליחה בגלל טעויות העבר שלי. אני אוכלת ביום 1000-1200 קלוריות ונשארת על אותו משקל לאן אני עוד אוריד ?
__________________
|
|
|
|
|
|
28-05-07, 15:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני רואה שאת קופצת לשתי החתונות
מצד 1 את רוצה כוח וקצת מסה ומצד שני את רוצה חיטוב ..זה לא הולך ככה אבל תמיד טוב להכניס אירובי עם האנארובי זה אפילו משפר את האנארובי |
|
|
|
|
28-05-07, 15:42
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
כי אני לא רואה הבדל על הגוף שלי, בין תקופה שהייתי עושה בה ארובי, לבין תקופה שהפסקתי
__________________
|
|
|
|
|
|
28-05-07, 15:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איזה הבדל את רוצה לראות? מבחינת אחוזי שומן זאת אומרת ירידה במשקל או סיבולת?
|
|
|
|
|
28-05-07, 15:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אני לא מצליחה לרדת!! לאמשנה כמה ארובי הייתי עושה אז.. וכמה שאני מתאמנת עכשיו. כי לפני כמה זמן, כשרק התחלתי להתאמן לפני שנה, הייתי אוכלת לא יותר מ600 קלוריות ביום, ואת מה שהייתי אוכלת הייתי מקיאה. אז פשוט דפקתי לעצמי את החיים 
__________________
|
|
|
|
|
|
28-05-07, 15:58
|
#8 |
|
Banned
|
אין דבר כזה בן אדם שרוצה לרדת ולא מצליח
יש דבר כזה בן אדם שלא עושה את זה נכון... |
|
|
|
|
28-05-07, 16:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה כמה אירובי תעשי אלה משנה איך תוכלי, מה תוכלי כמה תוכלי, ומתי תוכלי
האירובי זה רק עוזר |
|
|
|
|
28-05-07, 16:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם את רוצה לרדת באחוזי שומן, את צריכה להיות כל היום מסביב לתזונה ולארובי.
אימון האנארובי שאת עושה בתקופת חיטוב, הוא רק כדי לשמור על השריר. |
|
|
|
|
28-05-07, 21:01
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
זה כל הזמן חיטוב  אני לא מרימה משקלים כאלה גבוהים כדי שיהיה אפשרי לקרוא לזה: מסה
__________________
|
|
|
|
|
|
28-05-07, 21:01
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-05-07, 21:04
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואחר כך לפוצץ את עצמך באוכל על כלום שזאת אומרת על כלום קלוריות והאימונים רק יוכלו לעזור לשים 3-4 אימונים אירובי של חצי יספיקו בהחלט מה שכתבתי לא יותר מדי יעזור לך אבל יש מאמרים באתר |
|
|
|
|
|
28-05-07, 21:09
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
יוצא לי גג 1200 ביום
__________________
|
|
|
|
|
|
28-05-07, 21:10
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-07, 21:15
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
הוא לא מדויק, לפעמים חסרים מצרכים ואני מחליפה במשהו אחר... אבל בד"כ:
בוקר: קוטג' 0.5%עם קפה וסוכר. בית ספר (יום קצר 6 7 שעות) 2 יוגורטים דיאט 0% + 2 פירות בית ספר יום ארוך 8 9 שעות 2 יוגורטים דיאט 0%+2פירות+סלט ירקות עם גבינה בולגרית 5% לפני אימון ארוחת צהריים: תפו"א מבושל עם קופסת טונה בשמן עגבניה ומלפפון אחרי אימון ישר: פרי 40 דקות אחרי אימון: סלט ירקות עם גבינה בוולגרית 5% וביצה קשה. לפני שינה: קוטג' 0.5% פעם התפריט היה הרבה יותר מצומצם..לאחר שההעלית אותו מספר פעמים לפורום ייעצו לי להוסיף דברים
__________________
|
|
|
|
|
28-05-07, 21:29
|
#17 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
יש לך פחמימות רק מתפוא אחד ביום וקצת פירות....זאת הבעיה העיקרית...את צריכה פחמימות עם GI נמוך יותר ובמקרה שלך יעזור מאוד לעשות סייקל פחמימות של 3 ימים כשביום הנמוך תהיה ביום מנוחה או אירובי בילבד! |
|
|
|
|
|
28-05-07, 21:31
|
#18 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-05-07, 21:33
|
#19 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-05-07, 21:49
|
#20 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לא הייתי נותן לכלב של השכנים שלי לאכול לפי התפריט שלך
|
|
|
|
תצוגה לינארית
