היום רציתי להחליף תוכנית אימונים ובדיוק קראתי את שני המאמרים באתר על שיטת הHST אז חשבתי לעצמי לקחת תוכנית AB מהאתר
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1 ופשוט להתעלם ממספר הסטים ומספר החזרות לסט שרשום שם ולעבוד בHST עכשיו אני רוצה לוודאות שהבנתי נכון את מה שאני צריך לעשות ותתקנו אותי עם אני טועה. אני לוקח את התוכנית ההיא ובודק אימון ראשון מה הRM15 שלי כלומר מה המשקל הכי גבוהה שבוא אני עושה 15 חזרות בסט לכל תרגיל. אימון אחריי זה עושה אותו דבר לאימון הB שלי. אימון אחריי זה ב4 האימונים הבאים אני מוצא את הRM10 ו5 שלי לאימון הA ולאימון הB באימון הבא עושה 60% מהמשקל בכל אחד מהתרגילים(עושה סט אחד או שניים -לפי תוכנית הAB המקורית רק שאני אעשה חצי ממה שרשום שם) 15 חזרות בסט ואז כל אימון עולה ב10 אחוז במשקלות (כמובן במקביל באימוני A ו
ואז חוזר על כל תהליך העלת המקלות מ60% עבור 10 חזרות בסט ואז עבור 5. ואז שוב פעם עבור 5 ומוצא את משקלי הRM15 10 ו5 שלי שוב?
ככה צריך? או שלא אמורים לפצל בכלל לAB בHST
26-05-07, 20:16
אימון Ab Hst?
תצוגה לינארית
