|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-07, 01:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים
מה אתם אומרים על התוכנית הזאת למתאמן של 2.5 חודשים?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1 דרך אגב, מישהו יכול להסביר מה זה: -פלייס בזווית כנגד משקולות -חתירה בישיבה על כסא- פולי תחתון – משיכה לטבור -פול הובר (פשיטת כתף) בשכיבה כנגד מוט ישר -פשיטת מרפקים בפולי עליון מעל הראש כנגד מוט -כפיפות כנגד מוט ארוך מאחורי הגב אודה מאוד למי שיעזור. |
|
|
|
27-05-07, 05:12
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html פיליס רק שהספסל צריך להיות בזוית 45 מעלות
http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html חתירה http://exrx.net/WeightExercises/Lati...BPullover.html פולאוור http://exrx.net/WeightExercises/Tric...verTriExt.html פשיטת מרפקים בקשר לתרגיל האחרון זה תרגיל לאמות מחזים מוט מאחורי גוף ומגלגלים על כפות היידים בקשר לתוכנית היא די ארוכה תוריד סטים לשריר גדול 6-9 סטים וקטן 4-6 סטים
__________________
mmm |
|
|
|
|
27-05-07, 08:39
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תגיד, יש לך איזה מקור נוסף שאתה ממליץ לי לקחת ממנו תוכנית אמונים? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
