|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-05-07, 23:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיניתי מ Ab ל Abc תגידו איך :)
התאמנתי 3 פעמים בשבוע Ab (שבוע אחד פעמיים A שבוע אחד פעמיים
 אימון של בערך שעה וחצי 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן. האימונים קצת יותר מידי ארוכים אז אני עובר ל Abc כי האימונים ניהיים יותר קצרים A- חזה ויד אחורית B- רגליים ויד קדמית C- גב וכתפיים 9 לגדול 6 לקטן לוקח לי בערך 45 דק' אימון (3 פעמים בשבוע) זה בסדר, זה אפקטיבי כמו התוכנית Ab ?? אשמח לתשובה  |
|
|
|
21-05-07, 23:31
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מעבר לכך אימון ab לא אמור להמשיך יותר מ 60 דקות ואם כן?אז אתה עושה משהו לא נכון. |
|
|
|
|
|
21-05-07, 23:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה ששינית מab לabc לא אומר שזה יותר טובב..
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
22-05-07, 00:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז להחזיר ל Ab ?
גם ב Ab אומרים ש צריך למשל 9 לגדול ו6 לקטן אבל שאני 6 לקן זה לא מספיק כי למשל כתפיים אז צריך קדמית אחורית ואמצעית אז אני מוסיף עוד סטים באימון של הכתפיים בדרך כלל אני עושה 9 סטים ואז האימון יוצא שעה ורבע-וחצי בכל זאת לעשות 9 לגדול ו6 לקטן ?? |
|
|
|
|
22-05-07, 09:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע תעשה fbw
|
|
|
|
|
22-05-07, 09:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עובר לabc תעשה את זה 6 פעמים בשבוע כי אם לא זה לא יעיל כמו הab שעשית...
אם אתה עדיין מחליט להישאר על הabc הזה אז לפי דעתי רגליים וכתפיים וגב ויד קדמית יותר מתאים מאשר מה שכתבת אבל בתכלס זה לא מאוד משנה זה תלוי בך...
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
תצוגה לינארית
