תכנית אימונים חדשה -fbw תנו חוות דעת בבקשה

[aviran_p]

3 אימונים בשבוע כמובן.
חזה: בנץ' פרס 4 סטים 6-10 חזרות.
רגליים: סקוואט 3 סטים 8-10 חזרות.
דדליפט קלאסי 2 סטים 6-8 חזרות.
גב: בנט אובר רו/ מסור 4 סטים 10 חזרות.
בייספס: כפיפות מרפקים בעמידה 2 סטים 12 חזרות.
טרייספס: לחיצה צרפתית 2 סטים 12 חזרות.
כתפיים: הנפת משקולות לצדדים 2 סטים 10-12 חזרות.
בטן: 3 סטים 12 חזרות כפיפות בטן עם משקל.