|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-07, 12:26
|
#1 |
|
נפיחון
|
חזה ראשי וחזה עליון..
שמעו אני יכול לעשות באותו אימון חזה ראשי וחזה עליון?
|
|
|
|
23-05-07, 12:32
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-05-07, 14:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מתי חשבת לעשות כל אחד מהם באימון שונה?
__________________
|
|
|
|
|
23-05-07, 15:08
|
#4 |
|
נפיחון
|
עד עכשיו.אז אני יכול לעשות 3 סטים לעליון ו3 לראשי?
|
|
|
|
|
23-05-07, 15:09
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
אני ב Ab ועושה נגיד 4 בנצ' שטוח ואז 2 לעליון
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
23-05-07, 15:10
|
#6 |
|
נפיחון
|
2 ? זה לא קצת מידי? כמה חזרות אתה עושה לעליון?
נ.ב גם אני ב Ab |
|
|
|
|
23-05-07, 15:12
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
תראה בכללי לחזה יוצא לי באימוני Ab 10 סטים, אני עושה 4 סנצ' שטוח, 2 בנצ' בשיפוע חיובי, 2 פלייס בשיפוע 30 מעלות או מכונת פלייס , ואז עוד 2 בקרוב עם דגש על תחתון או מקבילים רחב עם תוספת משקל
חזרות לעליון אני משתדל 8-10
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
23-05-07, 15:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תלוי כמה סטים בכלל אתה עושה בכל האימון לחזה....
אני נגיד עושה 4 שטוח ו4 עליון כי אין לי עוד מכשירים ותרגילים לחזה איפה שאני מתאמן אם היה הייתי מגוון בכיף
__________________
|
|
|
|
|
23-05-07, 15:42
|
#9 |
|
נפיחון
|
אני עושה 4 לשטוח 12 אז לעשות 2 סטים 8 חזרות לעליון?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
