|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-07, 20:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זמני מנוחה קטנים
משהו שניסיתי היום זה זמני מנוחה קטנים בערך של 45 שניות בערך בין סט לסט.
האם סוג כזה של אימון יכול להוות אימון טוב בעליה במסה? כלומר יותר טוב מזמני המנוחה הרגילים שנעים בין 1-2 דקות? כל השאר אני לא אפרט,פשוט כמות סטים של 12 שריר גדול 9 קטן מה שבטוח האימון הרבה יותר חזק וכואב ויש הרבה יותר פאמפ ודומז. |
|
|
|
16-05-07, 21:05
|
#2 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
אני לא חושב שאתה יכול לעבוד כבד ולנוח כל כך קצת רק עם משקלים קלים לא תהיה בעיה
|
|
|
|
|
16-05-07, 21:09
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מחקרים שנעשו בנושא, הביאו למסקנה שזמן המנוחה לא ממש משפיע על היפרטרופיה, לא באופן קריטי בכל מקרה. יתרה מזאת, לדעתי זה מיותר לעבוד עם זמני מנוחה קצרים כל כך אם המטרה שלך היא לא עבודת סיבולת שרירית.
|
|
|
|
|
16-05-07, 21:22
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
16-05-07, 23:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה.
|
|
|
|
|
16-05-07, 23:48
|
#6 |
|
מושעה
|
יש תרגילים שאני נח 5 דקות בין סט לסט..
|
|
|
|
|
17-05-07, 02:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש אצלנו אחד במכון עם סטופר על היד בין סט לסט צועק על אנשים שיסיימו מהר חח :P
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
17-05-07, 02:21
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
|
|
17-05-07, 09:07
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-05-07, 09:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לפי ההרגשה או גג 1.5-2 דקןת מונוחה לא יותר
מה שעשיתה זה טוב בחיטוב למה אתה שורף יותר קלוריות אם אני לא טועה זה מה שאני עושה עכשו נח דקה בין סט לסט חח וזה דבר מציק
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
17-05-07, 13:24
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אצלי בסטים הרגילים היה 1-1.5 דקות מנוחה גג,אבל אני רואה שאין פה תשובה חד משמעית אז נראה שנצטרך לנסות זאת ..
|
|
|
|
|
17-05-07, 14:29
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה הכוונה תשובה חד משמעית? כל אחד מן הסתם יתן לך תשובה ע"פ הנסיון שלו. ע"פ הנסיון שלי, אם אחרי סט כבד ומעייף (שהוא גם ככה כבר הסט הרביעי חמישי) אני לא אנוח לפחות 3 דקות, אני לא אצליח להרים את אותו המשקל שלא נדבר על משקל כבד יותר אם מדובר בפירמידה.
|
|
|
|
|
17-05-07, 15:30
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני נח 50-55 שניות... קחו בחשבון את השניות שאתה מהשנייה שאתה מסיים את הסט עד לרגע שלחצת על כפתור של הסטופר ומהרגע שראיתי שהגיע הזמן להתחיל בסט (ראיתי על הסטופר לדוג' 57:00) ועד הרגע שאחזת במוט ועשית את החזרה הראשונה... חח לא אבל האמת אני מתאמן עם הציוד שלי בבית ככה שהמנוחות שלי ממש יוצאות מדוייקות... אין שום הפרעות חיצוניות ואנא ממכם, אל תהפכו את זה לאשכול "חדר כושר או אימון ביתי" חחח די היו מספיק כאלה...
|
|
|
|
|
17-05-07, 17:04
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט כל אחד זורק פה דברים בלי שום מאמר שתומך בזה שצריך לנוח לפי כללים כאלו או אחרים,ורגע אתה אומר שאם תרים משקלים יותר כבדים בכל הסטים אתה גם תתן לשריר גירוי גבוה יותר? |
|
|
|
|
|
17-05-07, 17:12
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-05-07, 19:45
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-05-07, 19:47
|
#17 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
17-05-07, 19:48
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
ועל איזה טווח חזרות מדובר פה עם משקל מקסימלי? 6-12? ומה רצוי יותר מה 6-12?
הכוונה לעבוד עד כמעט לכשל לא? כלומר דרך הכאב? מצטער אבל אני כבר מבובל. |
|
|
|
|
17-05-07, 21:56
|
#19 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-05-07, 21:59
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אחוז יותר גבוה מה-rm1 = עצימות (אינטנסיביות) יותר גבוהה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
