שאלה בקשר לביצוע תרגיל בטן,ועוד שאלה קטנה...

roy makaay · 18-05-07, 00:31

יש לי שאלה קטנה, הסתכלתי על תרגיל בטן פה באתר עם ה2389432 תרגילים ואני רואה שזה עם חבל :

השאלה שלי זה האם התרגיל הזה יעיל גם בלי החבל?, בכל מקרה עוד שאלה קטנה:
אני עובד בבית עכשיו אני נורא רוצה לחזק את הבטן אז אני עובד עליה פעם ביומיים אבל עושה 3 סטים של כפיפות ואני רוצה לעשות 6 סטים של בטן(הבנתי שזה אפשרי) עכשיו רציתי לבקש כאן ממישהו איזה תרגיל יעיל שהוא חושב שאפשר לעשות בבית. ועוד שאלה קטנטנה לסיום:הבטן היא ככל השרירים וחייבים לתת לה מנוחה ? או שאפשר לעבוד עליה כל יום, כי לפי מה שזכור לי שקראתי אז בפורום על מישהו שאמר שהוא השתפר בזכות זה שהוא עבד כל יום על כפיפות בטן.

תודה

maya · 18-05-07, 04:06

הבטן היא כמו כול שריר אחר צריך לתת לה מנוחה
אם אתה רוצה לעבוד חזק על הבטן תעבוד עם משקל , תעבוד בטוח חזרות 10-15 חזרות זה מספיק 4-8 סטים .
התרגיל בתמונה עובד על החלק התחתון בבטן אתה יכול לעשות אותו גם ללא החבל אתה יכול לעשות תרגיל דומה שהוא יותר קשהhttp://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html
רק שבמקום להוריד רגלים עד למטה תעשה מ 90 ומעלה אז הבטן רק עובדת אם יורדים הירך עובד

roy makaay · 18-05-07, 08:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

הבטן היא כמו כול שריר אחר צריך לתת לה מנוחה
אם אתה רוצה לעבוד חזק על הבטן תעבוד עם משקל , תעבוד בטוח חזרות 10-15 חזרות זה מספיק 4-8 סטים .
התרגיל בתמונה עובד על החלק התחתון בבטן אתה יכול לעשות אותו גם ללא החבל אתה יכול לעשות תרגיל דומה שהוא יותר קשהhttp://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html
רק שבמקום להוריד רגלים עד למטה תעשה מ 90 ומעלה אז הבטן רק עובדת אם יורדים הירך עובד

ואיי תודה על התגובה המפורטת, אני ינסה לעשות את התרגיל ההוא שרשמת

DropDead · 18-05-07, 11:35

קוראים לתרגיל הזה רוורס קראנצ'
אתה יכול לעשות אותו בשיפוע וזה מקשה על התרגיל .. לא חייבים לעשות אותו עם חבל כדי להקשות אבל תשים לב לטכניקה כי היא מאוד חשוב בתרגיל הזה .

18-05-07, 00:31	#1
roy makaay חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של roy makaay הודעות: 126	שאלה בקשר לביצוע תרגיל בטן,ועוד שאלה קטנה... יש לי שאלה קטנה, הסתכלתי על תרגיל בטן פה באתר עם ה2389432 תרגילים ואני רואה שזה עם חבל : השאלה שלי זה האם התרגיל הזה יעיל גם בלי החבל?, בכל מקרה עוד שאלה קטנה: אני עובד בבית עכשיו אני נורא רוצה לחזק את הבטן אז אני עובד עליה פעם ביומיים אבל עושה 3 סטים של כפיפות ואני רוצה לעשות 6 סטים של בטן(הבנתי שזה אפשרי) עכשיו רציתי לבקש כאן ממישהו איזה תרגיל יעיל שהוא חושב שאפשר לעשות בבית. ועוד שאלה קטנטנה לסיום:הבטן היא ככל השרירים וחייבים לתת לה מנוחה ? או שאפשר לעבוד עליה כל יום, כי לפי מה שזכור לי שקראתי אז בפורום על מישהו שאמר שהוא השתפר בזכות זה שהוא עבד כל יום על כפיפות בטן. תודה

18-05-07, 04:06	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	הבטן היא כמו כול שריר אחר צריך לתת לה מנוחה אם אתה רוצה לעבוד חזק על הבטן תעבוד עם משקל , תעבוד בטוח חזרות 10-15 חזרות זה מספיק 4-8 סטים . התרגיל בתמונה עובד על החלק התחתון בבטן אתה יכול לעשות אותו גם ללא החבל אתה יכול לעשות תרגיל דומה שהוא יותר קשהhttp://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html רק שבמקום להוריד רגלים עד למטה תעשה מ 90 ומעלה אז הבטן רק עובדת אם יורדים הירך עובד __________________ mmm

18-05-07, 11:35	#4
DropDead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של DropDead הודעות: 1,985	קוראים לתרגיל הזה רוורס קראנצ' אתה יכול לעשות אותו בשיפוע וזה מקשה על התרגיל .. לא חייבים לעשות אותו עם חבל כדי להקשות אבל תשים לב לטכניקה כי היא מאוד חשוב בתרגיל הזה .