הוספת תרגילי Barbell לאימון...?

TomerHd · 04-05-11, 23:18

טוב אז כרגע אני מתאמן בתוכנית AB
שמסודרת ככה:
A
חזה
יד אחורית
רגליים

B
גב
יד קמית
כתפיים

עכשיו אם אני רוצה להוסיף בתרגילים שלי Squats, Deadlifts , Press , כדאי לי להחליף את הרגליים עם הכתפיים ככה שאני אעשה רגליים עם גב?

נדב33 · 05-05-11, 00:38

לא נהוג לעבוד כתפיים עם חזה-רצוי בנפרד

TomerHd · 06-05-11, 21:39

כן, אבל ה Deadlift עובד בעיקר על גב ורגליים, לכן איפה אני אכניס את הרגליים? עם הגב או החזה? או לבצע דדליפטים באימון רגליים יחד עם החזה ואז לעבוד על הגב יותר פעמים או באימון גב ולעבוד על הרגליים קצת יותר?

IdaNP · 06-05-11, 21:45

בקיצור: תעשה ss והכל יסתדר. אם תעשה אותה נכון מן הסתם, ולא תהיה מהאלה שיש להם טכניקה חרא בתרגילים, אוכלים מלא ובגלל הטכניקה לא מתקדמים אז הם מתלוננים שהם משמינים מהתוכניות ולא מתחזקים בזכותה.

IGOR · 06-05-11, 21:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IdaNP

בקיצור: תעשה ss והכל יסתדר. אם תעשה אותה נכון מן הסתם, ולא תהיה מהאלה שיש להם טכניקה חרא בתרגילים, אוכלים מלא ובגלל הטכניקה לא מתקדמים אז הם מתלוננים שהם משמינים מהתוכניות ולא מתחזקים בזכותה.

שומן משמין!

TomerHd · 06-05-11, 23:33

ואם נצא מנקודת הנחה שאני לא אעשה ss כרגע?
(אגב, בספורטן בפ"ת יש כלוב סקווט והכל? וכמה עולה שם מנוי?)

KillingInTheName · 06-05-11, 23:40

למה שלא תעשה ss? אתה רוצה לעשות את כל התרגילים שכלולים בתוכנית חוץ מפאוורקלין, תלמד גם את זה ותתחיל לגדול.

TomerHd · 07-05-11, 00:20

טוב, אני אשקול את הנושא, אבל בכל אופן עד שאני אקרא את הספר, אראה את הסרט ואלמד את התרגילים, מה לעשות עם התוכנית הנוכחית שלי?

KillingInTheName · 07-05-11, 00:22

תשלב את התרגילים הנ"ל עד שתלמד את הטכניקה, ואז תעבור ל-ss.

TomerHd · 07-05-11, 02:14

אחלה, אבל השאלה שלי עדיין תלוייה באוויר, איפה אני מכניס את התרגילים באימון, ואיך אני מסדר אותו?

IdaNP · 07-05-11, 04:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerhd

ואם נצא מנקודת הנחה שאני לא אעשה ss כרגע?
(אגב, בספורטן בפ"ת יש כלוב סקווט והכל? וכמה עולה שם מנוי?)

יש כלוב מעולה שם. המנוי אבל קצת יקר כי יש גם בריכה וזה, אבל לא זוכר כמה עולה בדיוק, תברר

04-05-11, 23:18	#1
TomerHd חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של TomerHd הודעות: 8	הוספת תרגילי Barbell לאימון...? טוב אז כרגע אני מתאמן בתוכנית AB שמסודרת ככה: A חזה יד אחורית רגליים B גב יד קמית כתפיים עכשיו אם אני רוצה להוסיף בתרגילים שלי Squats, Deadlifts , Press , כדאי לי להחליף את הרגליים עם הכתפיים ככה שאני אעשה רגליים עם גב?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סירטון מוטיבצייה של west side barbell	godam	פורום אימוני כוח	0	03-04-11 21:35
ריפטו על Barbell Shrug	No Troll	פורום אימוני כוח	26	04-11-10 23:59
barbell situps	assito	אימונים	8	29-10-07 12:23
Barbell Curl VS Barbell Preacher Curl	Roei	אימונים	21	16-09-07 20:10
הוספת תרגילי "משקולות חופשיים" לתוכנית אימונים, יועיל?	alpha	אימונים	5	01-07-07 20:04

05-05-11, 00:38	#2
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	לא נהוג לעבוד כתפיים עם חזה-רצוי בנפרד

06-05-11, 21:39	#3
TomerHd חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של TomerHd הודעות: 8	כן, אבל ה Deadlift עובד בעיקר על גב ורגליים, לכן איפה אני אכניס את הרגליים? עם הגב או החזה? או לבצע דדליפטים באימון רגליים יחד עם החזה ואז לעבוד על הגב יותר פעמים או באימון גב ולעבוד על הרגליים קצת יותר?

06-05-11, 21:45	#4
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	בקיצור: תעשה ss והכל יסתדר. אם תעשה אותה נכון מן הסתם, ולא תהיה מהאלה שיש להם טכניקה חרא בתרגילים, אוכלים מלא ובגלל הטכניקה לא מתקדמים אז הם מתלוננים שהם משמינים מהתוכניות ולא מתחזקים בזכותה.

06-05-11, 23:33	#6
TomerHd חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של TomerHd הודעות: 8	ואם נצא מנקודת הנחה שאני לא אעשה ss כרגע? (אגב, בספורטן בפ"ת יש כלוב סקווט והכל? וכמה עולה שם מנוי?)

06-05-11, 23:40	#7
KillingInTheName חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של KillingInTheName הודעות: 95 כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר? עוסק ב:: גיוסים!	למה שלא תעשה ss? אתה רוצה לעשות את כל התרגילים שכלולים בתוכנית חוץ מפאוורקלין, תלמד גם את זה ותתחיל לגדול.

07-05-11, 00:20	#8
TomerHd חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של TomerHd הודעות: 8	טוב, אני אשקול את הנושא, אבל בכל אופן עד שאני אקרא את הספר, אראה את הסרט ואלמד את התרגילים, מה לעשות עם התוכנית הנוכחית שלי?

07-05-11, 00:22	#9
KillingInTheName חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של KillingInTheName הודעות: 95 כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר? עוסק ב:: גיוסים!	תשלב את התרגילים הנ"ל עד שתלמד את הטכניקה, ואז תעבור ל-ss.

07-05-11, 02:14	#10
TomerHd חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של TomerHd הודעות: 8	אחלה, אבל השאלה שלי עדיין תלוייה באוויר, איפה אני מכניס את התרגילים באימון, ואיך אני מסדר אותו?