|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-07, 15:19
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
תפריט לתקופה האחרונה של החיטוב
7:30 בבוקר בערך:
1 גביע קוטג' חצי % 1 מלפפון/גמבה 10:30 בבוקר: 2 פרוסות לחם קל 3 פרוסות פסטרמה (70 גרם) 5 עלי חסה 1 כפית טחינה 2:00 בצהריים: קופסת טונה בשמן צמחי מסוננת היטב 1 מלפפון מיד לאחר אימון: בננה קופסת קוטג' חצי % שעה לאחר אימון: 130-150 גרם חזה עוף 4 כפות אורז מבושל (שזה בערך 20 גרם לא מבושל) עגבנייה + גמבה + מלפפון כפית שמן זית 20 דקות לפני השינה בערך: 2 יוגורטים יופלה 0% 3 לבני ביצים כמה עלי חסה שוקל כרגע 69.5 קילו.. קלוריות: 1400 חלבון: 154 גרם פחמימות: 70 גרם שומן: 20 גרם הערכים לא הכי מדוייקים, אבל זה משהו באזור.. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות