|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-14, 09:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פוסט חדש שלי- החלק האחרון במדריך למתחיל !!!
המדריך למתחיל, איך אני יודע שתוכנית האימונים שלי טובה ? כתבה חמישית
חלק 5 מתוך 5 לינקים לשאר החלקים (חלק 1,חלק 2, חלק 3, חלק 4) בחלקים הקודמים דיברתי על עקרונות בסיסיים באימוני כוח חלק ראשון – עצימות, תדירות ונפח באימונים. חלק שני - עיקרון פיצוי ייסף. חלק שלישי - התאוששות וכל מה שכרוך בה. חלק רביעי - החלוקה לתנועות. בחלק האחרון אתן דוגמא לתוכנית אימון למתחיל.  (SS) Starting Strength ו 5X5 הליניארית הן תוכניות אימון פופולריות בקרב ספורטאים ומתאמנים מתחילים. הן בנויות לפי כל העקרונות שסקרתי במדריך למתחיל. מנגד הצגתי למה הן כ"כ גרועות למתאמן המתחיל. אז זהו שהן מושלמות וגרועות כאחד. הן מושלמות למי שעושה אותן כמו שצריך. והן גרועות למי שלא מספיק בוגר ומנוסה (ופה הבעייתיות עם מתחילים) ולא מספיק שולט בהרמות ועלול להיפצע. המשך קריאה בלינק http://rancohenpt.wordpress.com/2014...D7%90%D7%99-5/ |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פוסט חדש שלי - המדריך למתחיל, איך אני יודע שתוכנית האימונים שלי טובה ? -התאוששות- כתב | moo | אימונים | 0 | 22-01-14 18:45 |
| פוסט חדש בבלוג שלי המדריך למתחיל, איך אני יודע שתוכנית האימונים שלי טובה ? | moo | אימונים | 0 | 15-01-14 19:50 |
| ראיתי במדריך לחיטוב משו מוזר | RuNN12 | תזונה ותוספים | 6 | 09-08-09 17:07 |
| fbw למתחיל | Daniel87 | אימונים | 3 | 13-02-09 22:54 |
| שאלה| לא הבנתי משהו במדריך השלם לעלייה במסה | barakk001 | תזונה ותוספים | 2 | 15-12-07 21:29 |
תצוגה לינארית
