|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-14, 18:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה תפריט לחיטוב מאזן קלורי שלילי
חישבתי כבר הכול אני הולך להיכנס למצב של קלורי שלילי (500 קלוריות פחות ממה שאני צריך לצרוך )
אני צריך תפריט של 2000 קלוריות וזותי כמות פחמימות,שומן,וחלבונים שאני צריך בתפריט (זה תפריט להורדת אחוזי שומן) 131.4 גרם חלבון 58.4 גרם שומן 237.2 גרם פחמימות בבקשה שמישהו יבנה לי תתפריט אני באמת ניסיתי כמה שעות לא הצלחתי באמת שמישהו יבנה לי בבקשה עוד פרטים עם צריך למרות שחישבתי bmi 1859 כפול 1.2 2230 קלוריות שאני צורך בלי שום פעילות הוסתי 350 קלורית של אימון (נגיד בערך ) ואז עשיתי פחות 500 קלוריות יצא לי 2080 קלוריות אז עיגלתי ל 2000 קלוריות חישבתי את כמות הפחמימות חלבונים ושומנין ( כתבתי לכם למעלה ) עם צריך גיל ומשקל 1.78 73 קילו מתאמן יום כן יום לא בחדר כושר עושה גם ריצה שמה של 15-20 דקות התפריט צריך להיות לחיטוב בסך הכול צריך לכלול 2000 קלוריות (כבר החסרתי ת500 ) אז זה 2000 קלוריות עם כמות הלבונים שומנים ופחמימות שאמרתי למעלה תודה רבה רבה רבה לעוזרים !! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה מאזן קלורי שלילי אני יכול להיות | maorakrish | תזונה ותוספים | 5 | 17-12-11 11:54 |
| שאלה| מאזן קלורי שלילי וגביהה | manshush | תזונה ותוספים | 9 | 24-02-09 23:02 |
| מאזן קלורי שלילי בחיטוב? | Itay | תזונה ותוספים | 2 | 16-11-08 20:01 |
| מאזן קלורי שלילי... | MoonShine | תזונה ותוספים | 1 | 17-05-07 18:15 |
| מאזן קלורי שלילי.. | StaSus | תזונה ותוספים | 12 | 16-05-07 17:33 |
תצוגה בשכבות