|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-13, 09:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למה ab הכי טוב למתאמן הטבעי?
ראיתי פה הרבה פוסטים שאומרים שab 4 פעמים בשבוע יותר טוב
מabcd/e השאלה שלי היא למה? הרי נגיד אתה עובד בab a- חזה כתפיים יד אחורית. אז כבר מהתרגיל הראשון (חזה) אתה עובד גם על כתפיים וגם על יד אחורית ואז יש לך פחות כוח בתרגילים עצמם. לעומת זאת abcde אפשר לחלק את זה שבין חזה כתפיים ויד אחורית יהיה 48 שעות מנוחה ואז תבוא לכל קב' שרירים עם 100%.
__________________
אדוני המסטול .. אני לא שוטר D; |
|
|
|
20-05-13, 10:15
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בabcde כמות הסטים שתתן לשריר היא פסיכית. אם אתה טבעי הגוף לא יפיק ממנה תועלת.
Abc זה המקסימום שאני אי פעם עשיתי, כל דבר מעבר לזה מיותר לטעמי. אתה מוזמן לנסות, אתה לא תמות זה בטוח. אם זה מאוד מסקרן אותך תן לזה חודש נסיון
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
20-05-13, 20:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי, עכשיו יש לי שאלה אחרת.
למסה מה לדעתך יהיה יותר אפקטיבי fbw או ab? בab אפשר לתת יותר סטים, ובfbw עובדים על כל שריר 3 פעמים בשבוע מבין? לא יודע לאן כדאי ללכת. ומצד רביעי יש פעמים שאני לא יכול ללכת 4 פעמים בשבוע ואני הולך רק 3... ד"א כמה סטים לשריר גדול וקטן בfbw ולמה יש הבדל בסטים בין השריר הגדול לקטן? וואי חפרתי לך מקווה שתוכל לענות לי על השאלות כאן. יומטוב 
__________________
אדוני המסטול .. אני לא שוטר D; |
|
|
|
|
20-05-13, 22:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
וכשאמרת שעשית abc עשית
abcxabc או xaxbxc? ולדעתך abc יותר טוב מab? בשביל מסה (לגדול).
__________________
אדוני המסטול .. אני לא שוטר D; |
|
|
|
|
21-05-13, 09:42
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין יותר טוב פחות טוב... כל אחד מגיב אחרת לכל תוכנית. יש אנשים שצריכים כמות גבוהה של סטים ויש כאלה שמספיק להם fbw(לשאלתך- 5-6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן)
זה עובד לפי ניסוי וטעיה., ומן הסתם לפי תקופות, אם אני עכשיו בתקופה לחוצה ולא יכול להתאמן יותר משלוש פעמים, אני עושה fbw, כי ab או abc יהיה פחות אפקטיבי בודאות. אני אאמן שריר פעם בשבוע.. תנסה ותלמד מה עושה לך הכי טוב.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
21-05-13, 10:43
|
#6 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
כשאתה מתאמן טבעי הדבר האופטימלי בשבילך הוא לתת גירוי לכל שריר פעמיים בשבוע לפחות.
ככה ש-ab 4 פעמים בשבוע או fbw 3 פעמים בשבוע יהיה הכי טוב בשבילך.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם הגיינר (הטבעי) שאני מכין טוב? | Amit32 | תזונה ותוספים | 40 | 07-12-08 16:48 |
| מר יוניברס הטבעי Wnbf | zed | פיתוח גוף תחרותי | 65 | 14-05-08 22:52 |
| עקב הפוסט הזה על הטבעי זה יפה כולם להכנס!!! | Night_Wolf | פיתוח גוף-כללי | 40 | 09-02-08 13:09 |
| תרגיל בטן של מר אולימפיה הטבעי | israel2290 | אימונים | 2 | 22-10-07 19:33 |
| בעיות פרקים ופתרונן הטבעי | NIRAN | פציעות ספורט | 3 | 03-12-06 21:41 |
תצוגה לינארית
