|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-13, 22:42
|
#1 |
|
Banned
|
איך אתם מחלקים ab
לפניי חודשים התחלתי לנסות abcd אבל כנראה שאני אחזור לab כי אני חושב שזה סתם מיותר ..
בקיצור בשביל לעשות סדר איך אתם מחלקים את ה ab שלכם ? הכוונה שלא תביאו לי תרגילים רק תגידו לי איזה שרירים ומספר תרגילים בכל אימון .. עד עכשיו הייתי עושה ככה A שלושה תרגילים לחזה 2 תרגילים ליד אחורית 2 תרגילים לרגליים B שלושה תרגילים לגב 2 ליד קדמית 2 לכתפיים איך אתם מחלקים את ה ab ? |
|
|
|
20-05-13, 23:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני עושה abcxabx
שהx זה רווח. ו a= חזה- 3 תרגילים או 4[בסה"כ עד 9 סטים ביחד (לא כולל חימומים) ] גב - 5 תרגילים סה"כ 12 סטים [זה כולל דרופ סטים] בטן- 2 תרגילים b = אינטרוולים טרפז- תרגיל 1 כתפיים - 3 תרגילים יד אחורית- 2 תרגילים יד קידמית- 3 תרגילים c= אימון רגליים ארוך 7 תרגילים. בטן תרגיל אחד
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
