סקוואט , הגב בסקוואט

IRON-MASS · 13-04-07, 20:59

למיטב ידיעתי, לאחר צפיה של מדריכים בי בעת ביצוע הסקוואט הכל מתבצע כיאות.
הירידה שלי היא עד 90 מעלות בערך, מתחת לכך אני לא מסוגל משום מה.

כל פעם לאחר אימון סקוואט עם RM12 הגב ניתפס לי ואני לא מדבר על הגב התחתון.
באזור האמצע של הגב ואני מרגיש לפעמים בכאילו מישהו צובט אותי בגב..מן הרגשה מוזרה שקשה לי לתאר.
מה אתם אומרים אלו כאבים "בריאים" ,כאבי מאמץ?או שאלו כאבים מסוכנים שכדאי בעקבותם להפסיק עם הסקוואט

המשקל עבודה הוא 90 אם זה משנה.

תודה.

- Idan - · 13-04-07, 21:24

כמה זמן לוקח לכאבים לעבור מסיום האימון?

IRON-MASS · 13-04-07, 21:26

נמשכים למשך כל היום-יומיים שאחריו, אני חושב.

- Idan - · 13-04-07, 22:04

וזה לא חד פעמי אני מניח?

אתה כנראה עובד לא נכון. כאבי מאמץ לא אמורים להימשך יומיים, בטח שלא אחרי כל אימון.
תנסה להוריד משקל ולעבוד נכון (לא להרים עקבים, לא "ליפול" קדימה, לשמור על קשת בגב וחזה בחוץ). אם הכאבים נמשכים, תמנע מהסקוואטים ורצוי שתבקר אורטופד כדי לשלול בעיות שונות.

13-04-07, 20:59	#1
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	סקוואט , הגב בסקוואט למיטב ידיעתי, לאחר צפיה של מדריכים בי בעת ביצוע הסקוואט הכל מתבצע כיאות. הירידה שלי היא עד 90 מעלות בערך, מתחת לכך אני לא מסוגל משום מה. כל פעם לאחר אימון סקוואט עם RM12 הגב ניתפס לי ואני לא מדבר על הגב התחתון. באזור האמצע של הגב ואני מרגיש לפעמים בכאילו מישהו צובט אותי בגב..מן הרגשה מוזרה שקשה לי לתאר. מה אתם אומרים אלו כאבים "בריאים" ,כאבי מאמץ?או שאלו כאבים מסוכנים שכדאי בעקבותם להפסיק עם הסקוואט המשקל עבודה הוא 90 אם זה משנה. תודה.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

13-04-07, 21:24	#2
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	כמה זמן לוקח לכאבים לעבור מסיום האימון?

13-04-07, 21:26	#3
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	נמשכים למשך כל היום-יומיים שאחריו, אני חושב.

13-04-07, 22:04	#4
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	וזה לא חד פעמי אני מניח? אתה כנראה עובד לא נכון. כאבי מאמץ לא אמורים להימשך יומיים, בטח שלא אחרי כל אימון. תנסה להוריד משקל ולעבוד נכון (לא להרים עקבים, לא "ליפול" קדימה, לשמור על קשת בגב וחזה בחוץ). אם הכאבים נמשכים, תמנע מהסקוואטים ורצוי שתבקר אורטופד כדי לשלול בעיות שונות.