|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-12, 21:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים חדשה צרך חוו''דים
שלום לכולם,עד עכשיו עבדתי בתוכנית של אימון פונקציונאלי,לא נכנס למעמקי התוכנית,אבל התוכנית עזרה לי מאוד בתחום שלי (זירה),ועכשיו המטרה העיקרית שלי היא מאסה.
התוכנית הקרובה מאוד תזכיר את האימון פנקציונאלי ש דגשים על שרירים גדולים,ושינוי טווחי חזרות. A חזה דחיקה מוט עליון משקוליות פרפר משקוליות כתף פרס חתירה עם מוט מלמטה יד אחורית דחיקה צרה פשיטת מרפקים כנגד חבל b גב מתח רחב עם משקל בנט אובר דד ליפט רגליים סקוואט תרגיל רגליים כלשהו יד קדמית כפיפת מרפקיםכנגד משקוליות כפיפת מרפקים עם מוט דבליו שריר גדול 4 סטים כל תרגיל,שריר קטן 3. אני מגוון בחזרות,בין 6-8-10 חזרות אימון.כל אימון משהו אחר. א.האם כדאי להישאר רק ב6-8?האם כדאי כל איון להחליף או לעשות רוטציה שונה (שבוע שבוע,חודש וכו'.) ב.לא ידעתי עם להכנסיס את הדדליפט תחת הרגליים,או הגב. ג.כמו שאתם רואים יש מקום פנוי לתרגיל רגליים טוב,אשמח להצעות (חוץ מלאנג',אל תשאלו) אשמח לכל תגובה,עזרה,הארה וכו',תודה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים חדשה | Eliranf | אימונים | 0 | 24-03-10 17:22 |
| תוכנית אימונים חדשה | terminater135 | אימונים | 1 | 13-08-09 18:33 |
| תוכנית אימונים חדשה... | Ainfect | אימונים | 11 | 01-07-09 01:12 |
| תוכנית אימונים חדשה | tomshi18 | אימונים | 6 | 21-10-07 15:18 |
| תוכנית אימונים Ab חדשה | Roei | אימונים | 7 | 17-10-07 17:31 |
תצוגה בשכבות