מוותר על סקוואט

Terminatorizer · 11-12-12, 18:04

חזרתי להתאמן לפני כחודשיים, התחלתי גם לעשות סקוואטים , דבר שלפני זה לא הייתי עושה.

תמיד אני חש כאב בגב התחתון במהלך סקוואטים, לפני כמה ימים אני שיחקתי כדורגל בשכונה
והיו לי כאבים ממש חזקים בגב התחתון יותר לכיוון הצד הימני של הגב התחתון.

התרגיל הזה מפחיד אותי.

Psyco · 11-12-12, 18:33

זה רק כי הטכניקה שלך לא נכונה, לא יותר מזה.

Terminatorizer · 11-12-12, 19:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי psyco

זה רק כי הטכניקה שלך לא נכונה, לא יותר מזה.

דווקא 2 המאמני כושר שם אמרו לי שאני עושה בסדר גמור, הם אמרו שכנראה הגב התחתון שלי חלש

**alpha** · 11-12-12, 19:52

אתה מעדכן אותנו שאתה מפסיק עם הסקוואט? אוקיי

ואתה יודע, אתה לא חייב לעבוד "כבד" כדי שתרגיש את "הגב תחתון" אתה יכול גם לעבוד בינוני בהתחלה..15-20 חזרות..עד שתתחזק קצת יותר ותראה שלאט לאט פחות ופחות יכאב.
וזה שמאמן כושר אמר לך שהטכניקה נכונה לאו דווקא שהוא יודע. מהניסיון שלי עם המדריכים פה..אבל נניח שהיא בסדר

Terminatorizer · 11-12-12, 19:54

בלי שום קשר, אי אפשר פשוט לוותר על התרגיל הזה, הוא כל כך חשוב? אי אפשר לבצע תרגיל אחר במקומו?

BlueNinja · 11-12-12, 20:31

אין תרגיל אחר במקום בר, תתחיל לעשות דדלפיט עם משקל נמוך ותעלה גם בו, הגב התחתון יתחזק.

ועוד דבר שאתה צריך להבדיל הוא אם הכאב בגב התחתון, הוא כאב של שריר שפשוט עובד, או כאב של החוליות.

אם זה שריר זה בסדר גמור.

MaorSwan · 11-12-12, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminatorizer

דווקא 2 המאמני כושר שם אמרו לי שאני עושה בסדר גמור, הם אמרו שכנראה הגב התחתון שלי חלש

למאמני כושר אין מושג לגבי סקוואטים. כשרק התחלתי סקוואט לפני 3 שנים ולמדתי הכל לבד, המאמנים היו אומרים לי שהסקוואט שלי מושלם ובחיים לא היו מעירים הערות, הייתי נפצע על ימין ועל שמאל וכל הזמן היה כואב לי עד שהעליתי סרטון לפורום ואנשים כמעט הקיאו מרוב שהטכניקה הייתה נוראית. היום במבט לאחור גם אני לא מבין איך הייתי כ"כ אידיוט לעשות טכניקה כ"כ דפוקה.

תצלם את עצמך ותעלה לפה, אני מבטיח לך שנמצא אצלך הרבה לקויות בטכניקה.

11-12-12, 18:04	#1
Terminatorizer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Terminatorizer הודעות: 252	מוותר על סקוואט חזרתי להתאמן לפני כחודשיים, התחלתי גם לעשות סקוואטים , דבר שלפני זה לא הייתי עושה. תמיד אני חש כאב בגב התחתון במהלך סקוואטים, לפני כמה ימים אני שיחקתי כדורגל בשכונה והיו לי כאבים ממש חזקים בגב התחתון יותר לכיוון הצד הימני של הגב התחתון. התרגיל הזה מפחיד אותי.

11-12-12, 20:31	#6
BlueNinja חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של BlueNinja הודעות: 1,467 חדר כושר: Life&Fitness	אין תרגיל אחר במקום בר, תתחיל לעשות דדלפיט עם משקל נמוך ותעלה גם בו, הגב התחתון יתחזק. ועוד דבר שאתה צריך להבדיל הוא אם הכאב בגב התחתון, הוא כאב של שריר שפשוט עובד, או כאב של החוליות. אם זה שריר זה בסדר גמור. __________________ No Pain No Gain !

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לוותר על חזה כנגד מכונה ?	בחור כארז	אימונים	15	09-11-12 00:33
מוותר על באדיבלידנג	hellman	פיתוח גוף-כללי	50	22-06-11 01:13
מוותר על סקוואט , דדליפט וrows למיניהם.	עלוש	פיתוח גוף-כללי	27	19-01-09 17:07
האם אפשר לוותר על ירקות במסה?	Rendi Orton	תזונה ותוספים	19	19-04-08 16:58
אני לא מוותר על!	The Game - Triple H	פיתוח גוף-כללי	42	09-07-07 21:01

11-12-12, 18:33	#2
Psyco חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של Psyco הודעות: 52	זה רק כי הטכניקה שלך לא נכונה, לא יותר מזה.

11-12-12, 19:52	#4
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	אתה מעדכן אותנו שאתה מפסיק עם הסקוואט? אוקיי ואתה יודע, אתה לא חייב לעבוד "כבד" כדי שתרגיש את "הגב תחתון" אתה יכול גם לעבוד בינוני בהתחלה..15-20 חזרות..עד שתתחזק קצת יותר ותראה שלאט לאט פחות ופחות יכאב. וזה שמאמן כושר אמר לך שהטכניקה נכונה לאו דווקא שהוא יודע. מהניסיון שלי עם המדריכים פה..אבל נניח שהיא בסדר

11-12-12, 19:54	#5
Terminatorizer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Terminatorizer הודעות: 252	בלי שום קשר, אי אפשר פשוט לוותר על התרגיל הזה, הוא כל כך חשוב? אי אפשר לבצע תרגיל אחר במקומו?