|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-09-12, 04:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בבקשה צריך עצה.
אני בן 22 גובה 1.76 ושוקל 64 בערך...
המטרה שלי היא לעלות במסה כמה שיותר מהר וליצור "נפח" לגוף כי המבנה שלי הוא די רזה וצר. מצד שני יש לי אחוז שומן גם לא ממש קטן במיוחד באזור הבטן, מה שמונע מהשריר להיחשף...... האם כדאי לי להתחיל אימוני fbw כפול 5 ימים בשבוע (וסופר סטים) בעזרת גיינר וקריאטין? ומה כדאי לי להשתמש?? תודה רבה ניסיתי להיעזר במדריכים אבל משום מה אני עדיין לא בטוח מה לעשות.... |
|
|
|
20-09-12, 00:24
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו..?
|
|
|
|
|
25-09-12, 00:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 43
כללי:: Does your workout make you nervous?…It should
גיל:: 22
|
ידידי ,
שלב א': הצבת מטרה לאיפה אתה רוצה להגיע ב שלושה החודשים הקרובים- חיטוב, מסה , כניסה כללית לכושר ... אתה יודע שלב ב': התחייבות אתה צריך להיסגר עם עצמך כמה אתה מחוייב לתהליך וכמה אתה מוכן להשקיע בו. שים לב שאם אתה מתחיל שעושה fbw יש להתאמ יום כן ויום לא אין צורך ב5 ימים רצופים שלב ג': מקום וציוד למצוא מקום אימונים- מכון כושר, מגרשי מתח מקבילים, ציוד ביתי... מה שתבחר לנכון ולזמן שלך שלב ד':תזונה תזונה היא 100 % נוספים מההצלחה שלך , אם אתה רוצה להוריד משקל נא לצמצם בשטויות (וכן אני גם מתכוון לאלכוהול במידה ואתה שותה) ולהכיוון את עצמך לתזונה בריאה יותר המתבססת על מוצרים דלי קלוריות . שלב ה' : תוכנית אימונים שים לב לשלב במסגרת האימוני כוח שלך אירובי (ריצה, שחייה או אופניים ) וכמובן לשלב קפה שחור ללא סוכר חצי שעה לפני להגברת שריפת השומן . שלב אחרון - התמדה - פה נמצא הכסף תתמיד תבצע! בהצלחה |
|
|
|
|
25-09-12, 00:49
|
#4 | |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
|
25-09-12, 00:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 43
כללי:: Does your workout make you nervous?…It should
גיל:: 22
|
חח תודה
 |
|
|
|
|
25-09-12, 02:59
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
קודם כל תודה על התגובה המפורטת!
המטרה העיקרית שלי היא כנראה לגדול במסה ולהתרחב... אבל כמו שרבים יודעים לגבי תזונה כדי לגדול אני יהיה חייב להיות במאזן קלורי חיובי ולעלות באחוזי שומן כי אי אפשר לעשות את שתי הפעולות באותו זמן. (חיטוב ומסה) בקשר להתחייבות אני מתחייב ואני מאוד רציני בקשר לזה ואני הולך למכון כושר... אם אפשר עוד הערות או הארות, ותשובה לגבי השילוב גיינר עם קריאטין |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| צריך עזרה בנוגע להרזיה וחיטוב | nike | אימונים | 3 | 08-12-09 15:26 |
| עזרה| צריך עזרה מאנשים פה בבקשה נמאס לי כבר להכשל | nike | אימונים | 18 | 11-04-09 16:35 |
| צריך עזרה ! צריך patch לcall of duty 4 שעובד | סוליקו | פיתוח גוף-כללי | 3 | 28-12-07 00:43 |
| ועדה רפואית(צו התייצבות שני), צריך להתייצב היום ואני צריך עזרה. | Exhibit | פיתוח גוף-כללי | 15 | 25-07-07 15:34 |
| עזרה| צריך עזרה במינון של קריאטין בכדורים | TOPACK121 | תזונה ותוספים | 11 | 08-05-07 19:43 |
תצוגה לינארית
