יורד במשקל צריך תוסף תזונה?

[idanley]

אלן חברים אני מנתאמן כבר שלושה כמעט ארבעה חודשים ולבחודש האחרון אני יורד במשקל ירדתי 3 קילו אני אוכל טוב כניראה שלא מספיק..
האם זה הזמן לקנות אבקת חלבון עם פחמימות? כדאי ללכת לתזונאי ?

[DJxDeaf]

אני חושב שללכת לדיאטנית זו החלטה מאוד נכונה, יש לך דרך ישראל בודי אחלה אנשים.
השלב הכי חשוב בלרדת במשקל זה קודם כל תזונה נכונה, תוסיף לזה ספורט 3 פעמים בשבוע (אירובי ואנארובי)

למה שתקח אבקת חלבון עם פחמימות אם אתה רוצה לרדת במשקל? זה נקרא גיינר ובדר"כ משתמשים בו להעלות במשקל.

אני בכללי חושב שאבקת חלבון זה מאוד ספציפי.
זה עוזר בעיקר אם אין לך זמן לאכול חלבון עד שעה אחרי האימון או אין לך זמן לארוחת בוקר ואז זה תחליף.

אני לא מומחה כמו שאר הגורואים שיש לנו פה, אבל אני חושב שזה הבסיס.
לך לדיאטנית ותקפיד על תזונה, תתחיל לעושת קצת ספורט והכל יקרה מעצמו

[idanley]

אחי ניסחתי על הפנים..אני רוצה לעלות במשקל

[alpha]

אז תאכל יותר - לא הגיוני ???
למה לבזבז כסף על גיינר
אם אין לך כוח לאכול תקנה

[idanley]

אחי לאתמיד נגיש לאכול יותר יש עבודה ויש משפחה גדולה(תודה לאל) בבית אני לא יכול לגרום לאמא שלי לבשבל בלי סוף..
בקיצור בכלזאת ענית על השאלה שלי בעקיפין
תודה

[Lеon]

יש חלב-מקור זול לאנרגיה ויש התחקמיות ותירוצים.
עדשה מקור זול לפחמימה וחלבון איכותי. ש"ש. אם אתה לא יכול להשקיע באוכל פחות סיכוי שתשקיע גם בגיינר.

[entranz]

שמע:
1.אתה צריך תפריט מסודר יותר כנראה שאתה לא מגיע לפלוס הקלורי שאתה אמור להגיע אליו ובגלל זה אתה לא עולה במשקל.
2.אתה צריך גם לבדוק שאתה מתאמן כמו שצריך ומקפיד על מנוחה ומספיק שעות שינה.
3.אם אין לך ברירה ואין לך באמת זמן לאכול, גיינר יכול לעזור לך להשלים קלוריות שלא תצליח להגיע אליהם לבד.
4.אתה יכול ללכת לייעוץ בישראלבודי ולקבל ייעוץ והכוונה ותפריט מסודר יותר אם אתה מסתבך יותר מדי עם הערכים.
אני ממליץ לך פשוט לדאוג שאתה אוכל מספיק חלבון, שומן איכותי ומספיק פחמימות, אם אתה לא עולה ואתה מתאמן וישן כמו שצריך, תעלה קלוריות עד שתראה שאתה עולה... (כמובן מאוכל איכותי ולא שטויות).