עלייה במסה בצורה נקייה

OfekBuhbut · 23-07-11, 13:28

שלום ,
אני רוצה לתכנן כבר את תקופת המסה שלי אבל אני לא רוצה לסיים בסוף התקופה אם 20 אחוז שומן
אלה לעלות 2-3 אחוז מקסימום ולעלות במסת שריר , כאילו עלייה נקייה כזאת.
מה אני צריך לעשות בשביל זה?

lifton · 23-07-11, 14:58

לא להתפרע עם האוכל, אי אפשר להבטיח שתעלה רק 3% שומן, אבל ככל שתקפיד לצרוך רק את מה שאתה צריך למסה ולא סתם לדחוף קלוריות מיותרות (שזה קשה) תצבור פחות שומן.

IGOR · 23-07-11, 16:04

תוציא מהר מהראש שלך את המיתוס הזה. אין דבר כזה עלייה נקייה. עלייה במאסה=אוכל=יותר משקל על מוט=עוד אוכל=עוד משקל על מוט=יותר מאסת שריר+שומן. אין מה לעשות,ככה זה.

KillingInTheName · 23-07-11, 16:07

תתחיל עם גרעון חיובי נמוך יחסית ותראה אם אתה מצליח להתקדם במשקלים, אם כן תמשיך עד שתתקע ואז תעלה עוד.

23-07-11, 13:28	#1
OfekBuhbut חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של OfekBuhbut הודעות: 116	עלייה במסה בצורה נקייה שלום , אני רוצה לתכנן כבר את תקופת המסה שלי אבל אני לא רוצה לסיים בסוף התקופה אם 20 אחוז שומן אלה לעלות 2-3 אחוז מקסימום ולעלות במסת שריר , כאילו עלייה נקייה כזאת. מה אני צריך לעשות בשביל זה?

23-07-11, 14:58	#2
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	לא להתפרע עם האוכל, אי אפשר להבטיח שתעלה רק 3% שומן, אבל ככל שתקפיד לצרוך רק את מה שאתה צריך למסה ולא סתם לדחוף קלוריות מיותרות (שזה קשה) תצבור פחות שומן. __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל	POPOIUY6Y	תזונה ותוספים	5	20-10-09 21:38
אבקת עלייה במסה	Ratm	תזונה ותוספים	13	25-12-07 02:21
עלייה במסה	maorsh	תזונה ותוספים	8	16-10-07 23:14
עלייה במסה	שחיף אש מגיל שש	תזונה ותוספים	5	10-09-07 15:13
עלייה במסה.	udi1982	תזונה ותוספים	2	20-09-06 00:55

23-07-11, 16:04	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תוציא מהר מהראש שלך את המיתוס הזה. אין דבר כזה עלייה נקייה. עלייה במאסה=אוכל=יותר משקל על מוט=עוד אוכל=עוד משקל על מוט=יותר מאסת שריר+שומן. אין מה לעשות,ככה זה.

23-07-11, 16:07	#4
KillingInTheName חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של KillingInTheName הודעות: 95 כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר? עוסק ב:: גיוסים!	תתחיל עם גרעון חיובי נמוך יחסית ותראה אם אתה מצליח להתקדם במשקלים, אם כן תמשיך עד שתתקע ואז תעלה עוד.