|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-11, 17:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
5 תרגילים לכל קבוצת שריר כדי?
אני עושה abc ואני רוצה לעשות עוד תרגיל בכל קבוצת שריר אני עושה עכשיו 4 בכל קבוצה
|
|
|
|
20-07-11, 18:02
|
#2 |
|
נפיחון
|
אחי אם אתה רוצה לגדול אתה חייב להוסיף לפחות עוד 6 תרגילים לכל קבוצת שריר.
|
|
|
|
|
20-07-11, 18:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
10 תרגילים ?!? או לעשות 6 תרגילים
|
|
|
|
|
20-07-11, 18:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
10 תרגילים לפחות (שמונה מהם מורכבים), 8 סטים כל תרגיל (לפחות), אחרת אין סיכוי שתגדל.
|
|
|
|
|
20-07-11, 18:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חבר'ה למה להסתלבט???
לפותח האשכול אין לך מה להוסיף להיפך יש לך מה להוריד... מקסימום 3 תרגילים לא יותר מזה! ואם אתה רוצה לגדול תבנה תפריט מסה רציני. |
|
|
|
|
20-07-11, 18:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-07-11, 18:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חח ככה אני אוהב תפורום,רציני שצריך וליצני כשצריך
 |
|
|
|
|
20-07-11, 18:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
נו מנאייקים! קיצור להשאיר ארבע חח זיינתם לי תשכל חח
|
|
|
|
|
20-07-11, 18:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא להשאיר אלא להוריד בין 1 ל2 תרגילים!
נ.ב. אהבתי את שאמרת שחייבים תרגילים מורכבים בנוסף ל8 אחרת לא גודלים... |
|
|
|
|
20-07-11, 19:05
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
גבר אני מתאמן abc
ועובד 4 תרגילים לשריר ואף אחד לא יכול להגיד שלא גדלתי (10 קילו ב4 חודשים) תעבוד 3-4 תרגילים לשריר בסטים של 8 עד 6 חזרות אתה תגדל יפה דרך אגב כמה זמן אתה מתאמן (זאת לא תוכנית למתחילים) |
|
|
|
|
20-07-11, 19:43
|
#11 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-07-11, 21:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
איגור אתה אחלה גבר ואני תופס ממך מתאמן רציני 10 קילו בחודשיים אולי כש6 מתוכך שומן אבל עזוב
יש אצלנו במכון בחור עם נתוניי פתיחה מאט טובים משלי שעושה ss מקפיד על תזונה עובד טוב עובד נכון באמת בחור רציני ועם כל הכבוד היום הוא קטן ממני וחלש ממני בכל תרגיל חוץ מסקוואט וגם זה כי רק בחודר האחרון התחלתי עם התרגיל הזה ועוד חודש גם בזה אני עלה עליו אז ברצינות עזבו אותי ss וואלה בכנות לא מאמין בתוכנית הזאת מי שרוצה שיעבוד בא כמה שהוא רוצה שיהיה לו רק טוב עזבו אותי מהויכוח הטיפשי הזה ממש אין לי כוח להיכנס למה יותר טוב הבחור שאל על abc וואלה אני עובד בצורה הזאת יש לי ניסיון איתה אמרתי את דעתי מקווה שעזרתי לו מעבר לזה שבת שלום לכולם |
|
|
|
|
20-07-11, 22:00
|
#13 |
|
נפיחון
|
כן אחי רוב הסיכויים 6 קילו זה שומן אין מה לעשות,אם רוצים לגדול חייבים לאכול. אבל לפחות 4 קילו של שריר זה גם משהו בחודשיים שלא נדבר שאני מתקדם במשקלים. שמע אתה לא יכול לדבר על משהו באויר אם לא ניסיתה אותו אתה מסכים? ולגבי הבחורצ'יק,לך תדע מה עובר עליו. אני מאמין שאם הוא באמת מכניס כמות מספקת של מזון לגוף שלו,הוא יהיה חזק יותר מימך. חוץ מזה,אתה לא חייב לעבוד ss אתה יודע. פשוט נמצא כי 3 סטים 5 חזרות גורמים לעלייה בכוח ולגדילה. אני מתלהב מזה משום שאני רואה תוצאות בלייב אחי. אני אשכרה מתקדם במשקלים שלא כמו ב abc שהייתי תקוע. בכל אופן,גודל אמיתי רואים אחרי חיטובון נחמד של חודשיים מעניין מה ישאר ממני באמת. בחור טוב אתה..
|
|
|
|
|
20-07-11, 23:23
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-07-11, 23:48
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב - התוצאות ממש טובות למרות שהייתי בקושי בתקופת מסה בערך כחודש וחצי תקופת מסה תקופה ראשונית שעוד לא ידעתי מה צריך לאכול אז התבזבזה לרעה וחבל כרגע אני בחיטוב שיסתיים בערך עוד חודשים עם תפריט תזונה שניתן לי מדיאטנית מוסמכת. |
|
|
|
|
|
21-07-11, 00:24
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
שבת שלום זה יעני למחר חח
איגור אני יגיד לך את האמת שבוע שעבר הייתי 72.5 קילו על בטן ריקה משבת התחלתי דיאטה קטנה (זה כי עם אני לא יעשה עכשיו אני לא יעשה עד סוף השנה) וכבר היום אני על 70.5 אחרי קצת אוכל אני יכול להגיד שגם אחרי שעליתי 10 קילו ב4 חודשים האלו עדיין ראו קוביות עליונות עכשיו אני מתכוון לרדת עד ה68 ואני מאמין שאני יהיה באחוז שומן סביב ה10 על המשקל הזה משם נמשיך מסה עדינה שלושה חודשים אחרי זה נתקרנף במטבח בקשר לss אני אומר משהוא נורא פשוט עם תוצאות לא מתווכחים אתה עולה אתה מתחזק מצויין ss טוב בשבילך תמשיך ככה לדעתי לא משנה מה כל מתאמן עושה כל עוד יש תוצאות זה טוב אני לא פוסל שום תוכנית וגם לא נכנס לוויכוחים של ככה אפשר יותר מהר אחרי הכול הרוב פה לא רצים לתחרויות והמכון זה בשביל הכייף שלנו אני אישית מרוצה וטוב לי בתוכנית שלי (שלקח לי לא מאט זמן לבנות אותה) אתה מרוצה משלך מצויין כולם שמחים זה מה שחשוב |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית abc - תרגילים שונים בכל אימון לאותה קבוצת שרירים | lifton | אימונים | 4 | 03-10-10 02:28 |
| מס סטים סה"כ לקבוצת שריר בשבוע | blackbimer | אימונים | 5 | 11-08-08 13:31 |
| שילוב תרגילים לקבוצות שריר שונות | freepsider | אימונים | 0 | 28-07-08 13:58 |
| תרגילים לאותו שריר - אחת אחריי השני או אחריי תרגילים אחרים? | A.L | אימונים | 4 | 13-02-08 22:04 |
| סקר: איזה תרגילים אתם עושים לכל שריר? | Antonator1 | אימונים | 1 | 08-09-06 13:26 |
תצוגה לינארית
