|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-11, 19:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום, איך מורידים שומן באזור התחת וירכיים?
שלום לכולם.
גובהי 170 ואני שוקל 70. אך רוב השומן שלי הוא בתחת והתחת שלי ממש גדל בשנים האחרונות. אני מחפש את הדרך הכי מהירה להוריד את השומן מהאזור של התחת והירכיים? תודה רבה לעוזרים. |
|
|
|
12-04-11, 19:28
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
הרבה אירובי יפתור את הבעיה, אצל כל אחד ע"פ הגנטיקה שלו מצטבר השומן באזורים אחרים, אירובי הוא פתרון לכל. |
|
|
|
|
|
12-04-11, 19:32
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
חח אוקיי, ישבן.
ומה זה אירובי ? זה מה שהבחורות עושות לא ? קצת פדיחה הייתי אומר. לאיזה תרגילים אתה מתכוון ? ריצה זה לא טוב ? תודה רבה. |
|
|
|
|
12-04-11, 19:38
|
#4 |
|
Banned
|
שומן לא יורד נקודתי הוא יורד מכל מקום בהדרגה
תקרא על חיטוב |
|
|
|
|
12-04-11, 19:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תשמע חבוב, אם אתה טוניסאי, ליבי איתך, אין מה לעשות, זה בגנים.
אך אם לא, אירובי אירובי ושוב פעם אירובי ודרך אגב יש גם תרגילים לחיזוק התחת, תשאל את המאמן במכון שלך הפתרון האחרון- שאיבת שומן מהתחת... |
|
|
|
|
12-04-11, 19:46
|
#6 |
|
Banned
|
שכחת תזונה.
|
|
|
|
|
12-04-11, 19:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה אירובי, קודם שידאג שהוא יהיה במאזן קלורי שלילי ואז שידאג לאירובי..
__________________
|
|
|
|
|
12-04-11, 20:18
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
מה זה אומר מארזן קלורי שלילי ??
והאם ריצה יכולה להחליף אירובי?? |
|
|
|
|
12-04-11, 20:25
|
#9 |
|
Banned
|
ריצה זה אירובי יא אסטרונאוט
ומאזן קלורי שלילי שבמהלך היום תשרוף יותר ממה שאתה צורך |
|
|
|
|
12-04-11, 20:44
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
יש פה אנשים ממש מפגרים זה מדהים
קודם כל אתה צריך לדעת מה ה BMR שלך. אתה יכול לבדוק פה http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=619 אחרי זה אתה צריך לבנות תפריט עם מאזן קלורי שלילי (לאכול פחות קלוריות מה BMR) אירובי = ריצה, אופניים, שחייה וכו... הרבה אירובי ומאזן קלוריות שלילי יפתרו את בעיית השומן עדיף גם להתייעץ עם מדריך בחדר כושר (למרות שרובם סתומים רצח תנסה למצוא מישהו שנראה מבין  )גם סקווט יעזור בהצלחה! |
|
|
|
|
12-04-11, 20:51
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה, זה מה יצא לי: 1711.411.
אז זה אומר שאני צריך לאכול ביום פחות מ1700 קלוריות ? |
|
|
|
|
12-04-11, 20:53
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
כן
ההודעה שהכנסת קצרה מדי, אנא כתוב עוד לפחות 5 תווים. |
|
|
|
|
12-04-11, 21:01
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה כמה ק"מ רצוי לעשות בריצה ?
|
|
|
|
|
12-04-11, 21:06
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
וזה טוב אם אני אחרי הריצה אני אלך להתאמן עם המכשירים שיש במכון?
|
|
|
|
|
12-04-11, 21:10
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
ברור אין סיבה שלא
תלך לאחד המדריכים בחדר כושר שלך תגיד לו מה המטרות שלך באימון יבנו לך תוכנית אימונים תוך חודש אתה לא תהיה רמבו, אבל אתה תתחיל לראות שינויי עם הזמן עם אימון נכון ותזונה נכונה תקרא פה מאמרים באתר (לא תגובות של ילדים מפגרים) יש פה מאמרים ממש טובים ומקצועיים פשוט תתחיל לקרוא |
|
|
|
|
12-04-11, 21:23
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
Kap
אתה המפגר היחיד פה , מצטער.. 1סקוואט?הוא רוצה להקטין תתחת... 2לשאול מדריכים?עדיף כבר לשאול פה.. 3.אחרי אירובי לעשות משקולות?סתםתיהיה עייף, תועלת לא תיהיה..זה חרא עושים הפוך אז באמת, לפני שאתה מזלזל פה באנשים , תיראה שאתה בעצמך נותן עצות נכונות , שלא תיצא מפגר ואני לא כותב את זה כדי לרדת עלייך, אלה כדי שתשים לב לעצמך קודם ולא תיתן עצות שגויות |
|
|
|
|
12-04-11, 21:28
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
אתה יודע יש כל מיני סוגים של אימונים
סקווט זה לא בהכרח מנפח... אם הוא שמן בתחת וברגליים סקווט כן יעזור... |
|
|
|
|
12-04-11, 21:36
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
זה כמו להגיד תעשה לחיצת חזה כדי להקטין תחזה או לעשות אירובי כדי להוריד מהסיבולת לב ריאה,זה באמת נשמע לך הגיוני? |
|
|
|
|
|
12-04-11, 21:39
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
סליחה, אבל מה זה סקוואט?
ולסיכום איך עדיף שאני אגש לאימון ? תודה רבה. |
|
|
|
|
12-04-11, 21:55
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תעשה חיפוש על תוכנית חיטוב ותזונה בחיטוב, קשה לענות לך על כלכך הרבה שאלות..
תחזור עם שאלות יותר ספציפיות אחרי שקיבלת איזשהו מושג בדברים |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| היי מה קורה חברה ? איך מורידים 27אחוז שומן ל17 | אבי סבן | אימונים | 20 | 04-11-10 17:01 |
| שלום, שאלה לפי התמונה , כמה אחוזי שומן אני? | apophis | גלריות הגולשים | 9 | 12-10-10 07:52 |
| בעית שומן באזור הפטמות.. תודה מראש =] | moranbr1 | גלריות הגולשים | 30 | 02-10-07 22:06 |
| איך מורידים את האחוזי שומן???????? | doron1551 | תזונה ותוספים | 7 | 23-06-07 23:27 |
| איך מורידים שומן בבטן כשהמשקל נמוך...? | dorav | תזונה ותוספים | 11 | 10-09-06 07:08 |
תצוגה לינארית
