אז... אני רוצה להתחיל ss

[eatinpie]

ויש לי מספר שאלות:
אני כבר עושה סקוואטים ובנץ' פרסים. עברתי על זה עם המאמן שלי והטכניקה שלי טובה.
בנוסף לעובדה שאני אצטרך ללמוד טוב טוב איך עושים פאור קלין, דדליפט ופרס יש לי כמה שאלות:

אפשר לשלב ריצות בהפוגה אימון אחד בשבוע?לדוגמא
AXBXACX
כאשר A וB הם אימוני SS וC הוא אימון ריצה?

האם יש אפשרות לשלב מתח באימוני SS?כל החיים שלי רציתי לעשות מתח, עכשיו אני מגיע לספירה של 4... הייתי ממש שמח לעלות את המספר הזה. האם מתח יפריע?

האם אני חייב להעמיס קלוריות?
ראיתי תמונות של ח1צן והבנתי שהוא עשה עלייה משמעותית במשקלי העבודה, אך לא במאסה. האם זה נכון? אני מבין שכדי לגרות תהליכים אנאבוליים אני חייב להיות במאזן קלוריות חיובי, אבל עד כמה חיובי? אני באמת חייב להעמיס 3500, ואז עם הזמן 4500 ו5000 קלוריות (אני מאמין שאני על 2500-300 עכשיו, למרות שישבתי עם ידידה תזונאית וספרנו יום אחד שהייתי בו על 5000)

אני 1.84 מטר ושוקל 91 קילו (הצלחתי לשבור את מחסום ה90, אבל זה בשעות הערב ועם לבוש ונעליים... ככה שאני לא כזה בטוח ששברתי אותו). המטרה שלי היא בהחלט מאסה, אבל אני לא רוצה לעלות אחוז שומן.

כמה תמונות מלפני 20 יום:
גב:
http://img442.imageshack.us/i/o45q.jpg/

גוף קידמי, תאומים ו4 ראשי.

- אני לא יודע לעשות פוזינג בשיט-


הידיים שלי באמת חלשות יותר משאר הגוף, אבל נראה לי שהתמונות לא מטיבות עמן בכל מקרה

תודה רבה!