שאלה| צריכת האבקה

**aviav4** · 25-12-10, 13:00

ישלי תאבקת חלבון Whey-Shake של syntrax
ידוע לי שאני אמור לקחת ביום אחרי אימון
סקופ חלבון + מים + חצי סקופ סוכר ענבים
וסקופ חלבון + חלב 1% בין הארוחות או בבוקר

וביום ללא אימון
סקופ חלבון + חלב

עכשיו ככה אומרים לי שעכשיו שאני בתקופת המסה שלי אני צריך אחרי אימון 2 סקופים חלבון
ו2 סקופים בבוקר ..
האם זה נכון ? בנוסף מה זה פחמימה בעלת ערך גליקמי נמוך ?

idann79 · 25-12-10, 13:07

ניראה לי שזה סתם בזבוז של אבקה לקחת 4 סקופים ביום אני לא חושב שזה יתן משהו ,
פחמימה עם ערך גליקימי נמוך זאת פחמימה פשוטה כאילו סוכר או ממתק

**aviav4** · 25-12-10, 13:25

תודה רבה

**aviav4** · 25-12-10, 13:56

יש חשיבות בין לקחת 2 סקופים אחרי אימון או סקופ אחד של חלבון?

idann79 · 25-12-10, 14:29

אני לא חושב שזו ישנה אם תיקח 1 או 2 , אחרי אימון אתה יכול להסתפק ב24 - 30 גרם חלבון אני לא חושב שצריך יותר מזה ... איזה אבקה יש לך ? וכמה גרם חלבון יש בסקופ ?

יועץ לתוספי תזונה · 25-12-10, 19:23

*אין צורך להגזים ולצרוך 4 סקופים מהאבקה ביום.
חלבון יש במזונות רבים בכל בית כימעט,לכן אפשר להסתפק ב1-2 סקופים ביום לאדם מן השורה.
במסה הקפד על תזונה נכונה ומתאימה שתכיל את כל אבות המזון.
הקפד על צריכה של חלבון פי 2 ממשקל גופך ושומן פי 1 ממשקל גופך.
פחמימות יהוו את שאר הקלוריות בתפריט.
ממליץ לך להעזר במדריך השלם למסה המפורסם בפורטל האינטרנט של ישראלבודי.

*ערך גליקמי נמוך או אינדקס גליקמי נמוך הינו אוסף של רכיבים בפחמימה המשפיעים על רמות הסוכר בדם.מזונות בעלי ערכים גבוהים של אינדקס גליקמי יגרמו לעליה חדה ברמת הסוכר בדם ומזונות בעלי ערכים נמוכים יגרמו לעליה מתונה יותר ברמת הסוכר בדם.
ערכי אינדקס גליקמי נמוך אפשר למצוא בפחמימות מורכבות.

25-12-10, 13:00	#1
aviav4 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של aviav4 הודעות: 41 גיל:: 16.5 עוסק ב:: לימודים ואימונים חדר כושר: יש	שאלה\| צריכת האבקה ישלי תאבקת חלבון Whey-Shake של syntrax ידוע לי שאני אמור לקחת ביום אחרי אימון סקופ חלבון + מים + חצי סקופ סוכר ענבים וסקופ חלבון + חלב 1% בין הארוחות או בבוקר וביום ללא אימון סקופ חלבון + חלב עכשיו ככה אומרים לי שעכשיו שאני בתקופת המסה שלי אני צריך אחרי אימון 2 סקופים חלבון ו2 סקופים בבוקר .. האם זה נכון ? בנוסף מה זה פחמימה בעלת ערך גליקמי נמוך ?

25-12-10, 19:23	#6
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	אין צורך להגזים ולצרוך 4 סקופים מהאבקה ביום. חלבון יש במזונות רבים בכל בית כימעט,לכן אפשר להסתפק ב1-2 סקופים ביום לאדם מן השורה. במסה הקפד על תזונה נכונה ומתאימה שתכיל את כל אבות המזון. הקפד על צריכה של חלבון פי 2 ממשקל גופך ושומן פי 1 ממשקל גופך. פחמימות יהוו את שאר הקלוריות בתפריט. ממליץ לך להעזר במדריך השלם למסה המפורסם בפורטל האינטרנט של ישראלבודי. ערך גליקמי נמוך או אינדקס גליקמי נמוך הינו אוסף של רכיבים בפחמימה המשפיעים על רמות הסוכר בדם.מזונות בעלי ערכים גבוהים של אינדקס גליקמי יגרמו לעליה חדה ברמת הסוכר בדם ומזונות בעלי ערכים נמוכים יגרמו לעליה מתונה יותר ברמת הסוכר בדם. ערכי אינדקס גליקמי נמוך אפשר למצוא בפחמימות מורכבות. __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\|צריכת שומן.	lironsD	תזונה ותוספים	1	25-05-09 23:33
שאלה\|לגבי צריכת הקריאטין	Fatal	תזונה ותוספים	0	09-05-09 02:52
שאלה על צריכת קריאטין - הגיל .	ida_2304	תזונה ותוספים	1	12-03-09 11:06
שאלה\| צריכת יתר של חלבונים?	paruz	תזונה ותוספים	18	30-10-08 21:13
צריכת חלבונים-שאלה	dani456	תזונה ותוספים	2	12-07-08 23:49

25-12-10, 13:07	#2
idann79 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של idann79 הודעות: 12	ניראה לי שזה סתם בזבוז של אבקה לקחת 4 סקופים ביום אני לא חושב שזה יתן משהו , פחמימה עם ערך גליקימי נמוך זאת פחמימה פשוטה כאילו סוכר או ממתק

25-12-10, 13:25	#3
aviav4 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של aviav4 הודעות: 41 גיל:: 16.5 עוסק ב:: לימודים ואימונים חדר כושר: יש	תודה רבה

25-12-10, 13:56	#4
aviav4 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של aviav4 הודעות: 41 גיל:: 16.5 עוסק ב:: לימודים ואימונים חדר כושר: יש	יש חשיבות בין לקחת 2 סקופים אחרי אימון או סקופ אחד של חלבון?

25-12-10, 14:29	#5
idann79 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של idann79 הודעות: 12	אני לא חושב שזו ישנה אם תיקח 1 או 2 , אחרי אימון אתה יכול להסתפק ב24 - 30 גרם חלבון אני לא חושב שצריך יותר מזה ... איזה אבקה יש לך ? וכמה גרם חלבון יש בסקופ ?