חיטוב, מה זה?

Dosinho · 22-12-10, 16:42

אני קורא כאן שאנשים כותבים שהם נמצאים בחיטוב.

מה זה? מה עושים? אימונים מיוחדים? מזון מיוחד?

תודה לעונים.

אנדרוליזם · 22-12-10, 17:06

חיטוב הוא השגת מראה שרירים קשים ומעוצבים על ידי ירידה באחוז השומן בגוף.

Dosinho · 22-12-10, 17:15

הבנתי, אבל

מה זה אומר "אני נמצא בחודש חיטוב" או משהו כזה. מה עושים בזמן הזה שלא עושים בזמן אחר ואני מתכוון לאימוני משקולות מיוחדים או לאוכל מיוחד לתקופת החיטוב.

אנדרוליזם · 22-12-10, 17:18

גירעון קלורי.

Dosinho · 22-12-10, 17:23

תן יותר פרטים. כיצד מחליטים על הזמן? אילו אימונים יש לעשות? מה צריך לאכול?

תרחיב...

אנדרוליזם · 22-12-10, 18:28

כשאתה מרגיש שאתה על אחוז שומן גבוה לטעמך וכו'
אימונים לא משתנים, מוסיפים אירובי לרוב (לא חובה)
אוכלים אוכל, לא משהו מיוחד, אבל יותר חלבונים

תקרא את המאמר באתר על חיטוב, אתה תבין גם בידיוק מה הכוונה בחיטוב וגם איך לעשות אותו.

yardenadi · 22-12-10, 18:39

כשבן אדם אומר שהוא בחיטוב
זאת אומרת שהוא בתהליך של הפחתת אחוזי השומן בגוף לשם הבלטת השרירים מבלי לעלות במסת השריר
במהלך החיטוב אתה אוכל פחות קלוריות מהצירכה היומית שלך
כאשר אתה במאזן קלורי שלילי הגוף נאלץ לשרוף מאגרי אנרגיה בגוף כדי לספק אנרגיה לגוף
במילים אחרות שורף שומן
בזמן הזה אתה אוכל פחות ומשתדל להתאמן אימונים אירוביים כדי לשרוף כמה שיותר קלוריות וליעל את תהליך החיטוב

daniel maron · 22-12-10, 22:19

תזונה: יותר חלבון פחות פחמימה ופחות קלוריות , שיהיה מאזן קלורי, לרדת בפחמימה בהדרגה ולעלות חלבון בהדרגה וליצור גירעון קלורי גדול יותר יותר עם הזמן כשנתקעים.
אימונים: להשתדל להמשיך להרים כבד כמה שאפשר אפילו שנחלשים קצת להשתדל להרים כבד, וכמובן להוסיף אימונים אירוביים זה מאוד חשוב בחיטוב מהסיבה הפשוטה שזה מקצר תהליכים במקום להתחכם ולהיות רק על תזונה קשה למשך זמן ארוך, במשך הזמן תוסיף אירובי כל שלב.
תקרא באתר את המדריך המלא לחיטוב של גיל גרנות זה יסדר לך את הראש ואז תבין מה לעשות בערך, עם החלטת לחטב תחזור לכאן עם תכנית אימונים ותפריטי תזונה לזמן הקרוב ויעזרו לך כמה שאפשר,או שלך לייעוץ אישי בישראל בודי בישביל תוצאות יותר טובות ותמיכה לאורך כל הדרך.
בהצלחה אחי!

Dosinho · 23-12-10, 08:55

תודה על התשובות. עזרתם לי מאוד!

doronxl7 · 30-12-10, 18:10

חיטוב זה תהליך של הפחתת השומן בגוף והבלטת השרירים, שאתה מתחיל לבצע חיטוב אתה צריך לאכול פחות קלוריות ויותר חלבונים. אתה מפסיק את החיטוב מתי שאתה רואה על הגוף שלך את השרירים בולטים ושהורדתה שומן.

22-12-10, 16:42	#1
Dosinho חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של Dosinho הודעות: 51	חיטוב, מה זה? אני קורא כאן שאנשים כותבים שהם נמצאים בחיטוב. מה זה? מה עושים? אימונים מיוחדים? מזון מיוחד? תודה לעונים.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (:	dror	גלריות הגולשים	7	01-06-10 00:02

22-12-10, 17:06	#2
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	חיטוב הוא השגת מראה שרירים קשים ומעוצבים על ידי ירידה באחוז השומן בגוף.

22-12-10, 17:15	#3
Dosinho חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של Dosinho הודעות: 51	הבנתי, אבל מה זה אומר "אני נמצא בחודש חיטוב" או משהו כזה. מה עושים בזמן הזה שלא עושים בזמן אחר ואני מתכוון לאימוני משקולות מיוחדים או לאוכל מיוחד לתקופת החיטוב.

22-12-10, 17:18	#4
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	גירעון קלורי.

22-12-10, 17:23	#5
Dosinho חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של Dosinho הודעות: 51	תן יותר פרטים. כיצד מחליטים על הזמן? אילו אימונים יש לעשות? מה צריך לאכול? תרחיב...

22-12-10, 18:28	#6
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	כשאתה מרגיש שאתה על אחוז שומן גבוה לטעמך וכו' אימונים לא משתנים, מוסיפים אירובי לרוב (לא חובה) אוכלים אוכל, לא משהו מיוחד, אבל יותר חלבונים תקרא את המאמר באתר על חיטוב, אתה תבין גם בידיוק מה הכוונה בחיטוב וגם איך לעשות אותו.

22-12-10, 18:39	#7
yardenadi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של yardenadi הודעות: 59	כשבן אדם אומר שהוא בחיטוב זאת אומרת שהוא בתהליך של הפחתת אחוזי השומן בגוף לשם הבלטת השרירים מבלי לעלות במסת השריר במהלך החיטוב אתה אוכל פחות קלוריות מהצירכה היומית שלך כאשר אתה במאזן קלורי שלילי הגוף נאלץ לשרוף מאגרי אנרגיה בגוף כדי לספק אנרגיה לגוף במילים אחרות שורף שומן בזמן הזה אתה אוכל פחות ומשתדל להתאמן אימונים אירוביים כדי לשרוף כמה שיותר קלוריות וליעל את תהליך החיטוב

22-12-10, 22:19	#8
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	תזונה: יותר חלבון פחות פחמימה ופחות קלוריות , שיהיה מאזן קלורי, לרדת בפחמימה בהדרגה ולעלות חלבון בהדרגה וליצור גירעון קלורי גדול יותר יותר עם הזמן כשנתקעים. אימונים: להשתדל להמשיך להרים כבד כמה שאפשר אפילו שנחלשים קצת להשתדל להרים כבד, וכמובן להוסיף אימונים אירוביים זה מאוד חשוב בחיטוב מהסיבה הפשוטה שזה מקצר תהליכים במקום להתחכם ולהיות רק על תזונה קשה למשך זמן ארוך, במשך הזמן תוסיף אירובי כל שלב. תקרא באתר את המדריך המלא לחיטוב של גיל גרנות זה יסדר לך את הראש ואז תבין מה לעשות בערך, עם החלטת לחטב תחזור לכאן עם תכנית אימונים ותפריטי תזונה לזמן הקרוב ויעזרו לך כמה שאפשר,או שלך לייעוץ אישי בישראל בודי בישביל תוצאות יותר טובות ותמיכה לאורך כל הדרך. בהצלחה אחי!

23-12-10, 08:55	#9
Dosinho חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של Dosinho הודעות: 51	תודה על התשובות. עזרתם לי מאוד!

30-12-10, 18:10	#10
doronxl7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של doronxl7 הודעות: 40	חיטוב זה תהליך של הפחתת השומן בגוף והבלטת השרירים, שאתה מתחיל לבצע חיטוב אתה צריך לאכול פחות קלוריות ויותר חלבונים. אתה מפסיק את החיטוב מתי שאתה רואה על הגוף שלך את השרירים בולטים ושהורדתה שומן.