|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-10-10, 15:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים
אהלן,
אני עובד כבר בחדר כושר חודשיים אבל אני לא מרוצה מהתוכנית שלי... יש למישו הצעה לתוכנית טובה למתחילים יחסית? תודה. |
|
|
|
06-10-10, 17:51
|
#2 |
|
סמל מין
|
חפש fbw באתר הראשי, בכל אופן הבסיס צריך להיות סביב תרגילים מורכבים רב מפרקים כלומר תרגילים שמערבים יותר ממפרק אחד. דוגמא: לחיצת חזה שמערבת גם את מפרק המרפק וגם את הכתף ובכך אנו נותנים עבודה גם לחזה בתור שריר עיקרי, גם ליד אחורית כשריר מסייע ובנוסף דלתא אמצעי שמסייע גם הוא.
מניח שהבנת את העיקרון. דדליפט,סקוואט,לחיצת חזה,מילטרי פרס,לחיצת צרפתית,מתח. אולי זה נשמע סינית עכשיו , אבל אחרי שתקרא קצת מאמרים באתר הראשי הכל יהיה יותר ברור. בהצלחה!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשה|תוכנית אימונים | Extremex | אימונים | 0 | 16-06-10 15:56 |
| תוכנית אימונים | lidorag | אימונים | 3 | 25-09-09 13:23 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| תוכנית אימונים Hit | mrfonline | אימונים | 11 | 18-09-07 12:58 |
תצוגה לינארית
