28-08-10, 21:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חימום
האם חשוב לעשות חימום לכל שריר ?
ואיך עושים ? אף פעם לא עשיתי ואולי זאת הסיבה לכאבים שלי שמדי פעם חלים. |
|
|
|
29-08-10, 20:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה חימום 3 סטים חימום למשל לפני בנץ' פרס סט ראשון 6 חזרות 50 אחוז מהמשקל אחרי זה סט 2 4 חזרות 75 מהמשקל וסט 3 125 אחוז משקל 2 חזרות
אבל אני עושה את זה רק לפני תרגילים מורכבים |
|
|
|
|
29-08-10, 20:31
|
#3 |
|
Banned
|
חימום זה דבר חשוב
אם אני עובד עם 100 קילו בתרגיל ובאתי עכשיו מהבית: חימום דינמי קטן מוט ריק ל2 סטים של 5 40 ל5 60 ל3 80 ל2 90 ל1 100 לכמה שאתה רוצה תשאל 100 אנשים, תקבל 100 תשובות, העיקר זה להגיע לסט עבודה מוכן וחם |
|
|
|
|
29-08-10, 20:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חשוב אבל לא לעבור את ה6 חזרות בסט חימום
ככה קראתי באחד המאמארים פה ולפי השיטה שלי זה עוזר לי לעלות במשקלים |
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חימום | lironsD | אימונים | 11 | 09-06-09 13:39 |
| חימום | ג'קי בן סימון | אימונים | 6 | 03-05-09 22:45 |
| חימום! | shahar-king | אימונים | 12 | 13-01-08 22:18 |
| חימום | oshri | אימונים | 2 | 27-11-07 18:17 |
| חימום.. | ~yura~ | אימונים | 18 | 07-07-07 20:31 |
תצוגה לינארית
