שאלה לגבי abc בשילוב השיטה של מארק ריפטו

דימון · 12-04-10, 03:24

שלום רב

האם זה אפשרי למשל לקחת תוכנית שיש לי abc ולעשות אותה לפי מארק ריפטו?
כלומר כול הסטים על 3 כפול 5 חזרות...

אני קראתי פה שטווח של 12 חזרות למשל זה בשביל השרירים האדומים בעיקר, זה קצת מתנגש עם השיטה של ריפטו שדוגדלת בגג 5 חזרות.
מישהו יכול להבהיר את זה קצת?

תודה לעוזרים

Scylla · 12-04-10, 03:37

ל - א.

דימון · 12-04-10, 03:46

לא מה ולמה ...אפשר לפרט וקצת להסביר?
אולי אפשר רק חלק מהתרגילים לעשות בשיטה שלו כמו חזה ורגליים?

תודה.

אוריין ברוך22 · 12-04-10, 06:50

לא הבנתי אתה רוצה לעבוד abc שאתה עושה רק 3 סטים לשריר? תסביר את עצמך קצת יותר

דימון · 12-04-10, 10:43

3 כפול 5 רשמתי ברור מאוד ...לתרגילי יחזה + רגלייים בלבד (לדוגמא)
השאלה אם זה אפשרי ונכון

אנדרוליזם · 12-04-10, 11:44

שורה תחתונה, אם אתה רוצה להתקדם הכי מהר בכוח ובמסה תעשה ss לפי הספר.

דימון · 12-04-10, 14:10

לפי הספר זה משעמם ....ab ו3 תרגילים בערך ...לא בשבילי אבל חשבתי לשלב בכמה שרירים את השיטה של ריפטו זה הכול

Dark_Muse · 12-04-10, 16:33

3x5 זאת לא שיטה של ריפטו...
השיטה של ריפטו זה התרגילים ואיך שאתה מתאמן איתם.

Scylla · 12-04-10, 17:24

אומנם לא עשיתי ss מעולם, אבל אם אתה שואל אותי זו תוכנית רחוקה מאוד ממשעממת.
כל האימונים ה"נורמלים" בעזרת מכשירים מכונות הרבה נפח וסטים - זה לדעתי הרבה יותר משעמם.

אושר · 12-04-10, 18:11

אתה דווקא כן יכול. ברור שאם תוכנית האימונים שלך כוללת סקוואט ובנץ' פרס אז אתה יכול לעשות 5x3, אבל אל תצפה להתקדמות כמו ב-ss.

OverPower · 12-04-10, 23:22

באמת נורא משעמם לשבור כל אימון שיאים ולעלות קילו בשבוע, עדיף לגוון עם מכשירים ודאמבלים ולעלות קילו ב-3 חודשים (אבל נקי :p).

12-04-10, 03:24	#1
דימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של דימון הודעות: 90 כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :) גיל:: בין 30- 40	שאלה לגבי abc בשילוב השיטה של מארק ריפטו שלום רב האם זה אפשרי למשל לקחת תוכנית שיש לי abc ולעשות אותה לפי מארק ריפטו? כלומר כול הסטים על 3 כפול 5 חזרות... אני קראתי פה שטווח של 12 חזרות למשל זה בשביל השרירים האדומים בעיקר, זה קצת מתנגש עם השיטה של ריפטו שדוגדלת בגג 5 חזרות. מישהו יכול להבהיר את זה קצת? תודה לעוזרים

12-04-10, 03:37	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	ל - א. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

12-04-10, 06:50	#4
אוריין ברוך22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של אוריין ברוך22 הודעות: 652 גיל:: 14.4	לא הבנתי אתה רוצה לעבוד abc שאתה עושה רק 3 סטים לשריר? תסביר את עצמך קצת יותר __________________ בן 15

12-04-10, 17:24	#9
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אומנם לא עשיתי ss מעולם, אבל אם אתה שואל אותי זו תוכנית רחוקה מאוד ממשעממת. כל האימונים ה"נורמלים" בעזרת מכשירים מכונות הרבה נפח וסטים - זה לדעתי הרבה יותר משעמם. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

12-04-10, 23:22	#11
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	באמת נורא משעמם לשבור כל אימון שיאים ולעלות קילו בשבוע, עדיף לגוון עם מכשירים ודאמבלים ולעלות קילו ב-3 חודשים (אבל נקי :p). __________________ Pride And Glory

12-04-10, 03:46	#3
דימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של דימון הודעות: 90 כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :) גיל:: בין 30- 40	לא מה ולמה ...אפשר לפרט וקצת להסביר? אולי אפשר רק חלק מהתרגילים לעשות בשיטה שלו כמו חזה ורגליים? תודה.

12-04-10, 10:43	#5
דימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של דימון הודעות: 90 כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :) גיל:: בין 30- 40	3 כפול 5 רשמתי ברור מאוד ...לתרגילי יחזה + רגלייים בלבד (לדוגמא) השאלה אם זה אפשרי ונכון

12-04-10, 11:44	#6
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	שורה תחתונה, אם אתה רוצה להתקדם הכי מהר בכוח ובמסה תעשה ss לפי הספר.

12-04-10, 14:10	#7
דימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של דימון הודעות: 90 כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :) גיל:: בין 30- 40	לפי הספר זה משעמם ....ab ו3 תרגילים בערך ...לא בשבילי אבל חשבתי לשלב בכמה שרירים את השיטה של ריפטו זה הכול

12-04-10, 16:33	#8
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	3x5 זאת לא שיטה של ריפטו... השיטה של ריפטו זה התרגילים ואיך שאתה מתאמן איתם.

12-04-10, 18:11	#10
אושר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של אושר הודעות: 165 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל	אתה דווקא כן יכול. ברור שאם תוכנית האימונים שלך כוללת סקוואט ובנץ' פרס אז אתה יכול לעשות 5x3, אבל אל תצפה להתקדמות כמו ב-ss.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הסבר לגבי בנצ פרס של ריפטו - לא מובן ?...	שחר	אימונים	3	27-07-09 18:33
כמה אמיתות לגבי אימונים שאולי לא ידעתים, מאת מארק ריפטו	Sugarzaza	אימונים	4	03-07-09 20:17
שאלה \| לגבי השיטה של רועי קלין לחיטוב	fatmanscoop	גלריות הגולשים	1	04-05-09 15:14
צריך יעוץ לגבי עלייה במסה בשילוב עם ירידה באחוזי שומן	EvilSt!ng	תזונה ותוספים	8	15-04-07 22:18