התייעצות לגבי סקוואט והברך

[pala]

רקע כללי:

במאי עברתי פציעה וניתוח בברך (תיקון מיניסקוס). הרופאים הגדירו את הקרע כגדול.
עברתי המון טיפולי פיזיוטרפיה ומעצב ברך ושמירה על הברך עד שהגעתי למצב של פעילות ספורטיבית קלה. לפני 3 שבועות התחלתי לעשות סקוואטים, ולפני שבועיים התחלתי עם סקואטיים 'קשים' יותר.
היום הייתה לי הביקורת האחרונה שלי עם הרופא ספורט שעשה לי את הניתוח. דנו במצבה של הברך, שלטענתו היא נראית יחסית מעולה למה שעברתי, וציפה לפחות. הוא הסביר לי על כך שהוא לא מגביל אותי לא לעשות סקוואט, אולם כל עוד אני מכופף את הברך, יש חשש לפציעה נוספת של המיניסקוס.

אני כרגע עושה ss, כשאני נזהר מאוד עם הסקוואט. התחלתי עם מוט ריק והעלתי רק ב 1.4 קילו.

אני יודע שאף אחד פה לא רופא, אולם אני בכול זאת רוצה להתייעץ עם אנשים פה, האם כדי לי בכול זאת לעשות סקוואט עם משקלים כבדים, או לו. מה כדי לי לעשות? אני כרגע על משקל 40 קילו, אמור לעלות ל 42.5 קילו היום. האם כדי לי להשאר על המשקל הזה לבנתיים ליתר ביטחון? לחזק את הברך יותר? הרי בכול את הסיכון הוא לא גבוהה להיפסע, אבל ככול שהירך חזקה יותר, הסיכוי שלי להיפצע הוא נמוך יותר. אני לא יודע עד כמה זה יכול להשפיע על התוכנית ss אם אני אשאר בסקוואט רק על המשקל הזה (אני בכול זאת רוצה ויכול לעשות כל תרגיל אחר אפשרי) או אפילו דילואד ולהגיע כל פעם למקסימום חדש לאורך זמן ארוך...מה אתם חושבים? מה הייתם עושים במקומי? (אני שוב מציין שאני בסה"כ רוצה להתייעץ עם אנשים עם ניסיון)