מתיחה בכתף שלא מתרפאת

almog262 · 01-01-10, 21:41

לפני איזה חודשיים עשיתי תנועה לא נכונה בחדר כושר אם משקולות וכל הכתף שלי זזה אחורה כאילו היא יצאה וחזרה,הלכתי לרופא להיבדק ועשיתי צילום ויצא שזה מתיחה,אני מתפקד כרגיל כבר אבל מידי פעם יש לי כאבים בתנועות מסוימות והכאבים לא עוברים מה עושים?
אחרי חדר כושר להשים בן גיי בכתף ולהכנס לסאונה לאיזה 5-10 דקות ובסאונה לעסות את המקום זה יעזור?

hasman90 · 02-01-10, 12:35

גם לי היה כאבים כאלה... אני פשוט לא עשיתי תרגילים שאני מרגיש בהם כאב, בנוסף לזה עשיתי מנוחה מהמכון כושר במקום זה נכנסתי קצת לכושר ארובי לקראת צבא וזה עבר.....

DanielP · 03-01-10, 07:05

קח מנוחה של שבוע עד שבועיים לא יעבור פנה לרופא שוב.
"לעשות תרגילים שלא מכאיבים" זה פתרון זמני..(רצוי שלא להתחכם עם הגוף ולתת לו להחלים ב100%)

עופר צחר · 23-01-10, 02:49

הי
באם הרגישות בכתף עדיין מטרידה אותך למרות מנוחה שהיית אמור לבצע למשך מספר ימים לאלא פעילות בחדר הכושר, נסה לבצע את הדברים הבאים ולראות באם מקלים את המצב: לפני האימון מיחות לכל שרירי הכתף(בעיקר מתיחות דינמיות אקטיביות, דוגמת סיבובי ידיים) וחימום אקטיבי לזרועות. בנוסף הקפד תמיד על חימום ספציפי, כלומר לפני ביצוע התרגיל - בצע את התנועה במשקל נמוך מאוד בקצב קצת יותר מהיר למס' חזרות גבוה(15+). השתדל לבצע מעט תרגילים במשקלים נמוכים לשרירי ה rc בכתף , בעיקר מסובבים חיצוניים ופנימיים של הכתף.

באם יש עוד שאלות או שהכאב לא עוזב - תזדקק להדרכה נוספת וטיפול פיזיותרפיה לפיתרון והעלמת הבעיה
תהיה בקשר
עופר

01-01-10, 21:41	#1
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	מתיחה בכתף שלא מתרפאת לפני איזה חודשיים עשיתי תנועה לא נכונה בחדר כושר אם משקולות וכל הכתף שלי זזה אחורה כאילו היא יצאה וחזרה,הלכתי לרופא להיבדק ועשיתי צילום ויצא שזה מתיחה,אני מתפקד כרגיל כבר אבל מידי פעם יש לי כאבים בתנועות מסוימות והכאבים לא עוברים מה עושים? אחרי חדר כושר להשים בן גיי בכתף ולהכנס לסאונה לאיזה 5-10 דקות ובסאונה לעסות את המקום זה יעזור?

02-01-10, 12:35	#2
hasman90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של hasman90 הודעות: 1,481 גיל:: 20 חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן	גם לי היה כאבים כאלה... אני פשוט לא עשיתי תרגילים שאני מרגיש בהם כאב, בנוסף לזה עשיתי מנוחה מהמכון כושר במקום זה נכנסתי קצת לכושר ארובי לקראת צבא וזה עבר..... __________________ If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט

03-01-10, 07:05	#3
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	קח מנוחה של שבוע עד שבועיים לא יעבור פנה לרופא שוב. "לעשות תרגילים שלא מכאיבים" זה פתרון זמני..(רצוי שלא להתחכם עם הגוף ולתת לו להחלים ב100%) __________________

23-01-10, 02:49	#4
עופר צחר פיזיותרפיסט B.P.T תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של עופר צחר הודעות: 197	הי באם הרגישות בכתף עדיין מטרידה אותך למרות מנוחה שהיית אמור לבצע למשך מספר ימים לאלא פעילות בחדר הכושר, נסה לבצע את הדברים הבאים ולראות באם מקלים את המצב: לפני האימון מיחות לכל שרירי הכתף(בעיקר מתיחות דינמיות אקטיביות, דוגמת סיבובי ידיים) וחימום אקטיבי לזרועות. בנוסף הקפד תמיד על חימום ספציפי, כלומר לפני ביצוע התרגיל - בצע את התנועה במשקל נמוך מאוד בקצב קצת יותר מהיר למס' חזרות גבוה(15+). השתדל לבצע מעט תרגילים במשקלים נמוכים לשרירי ה rc בכתף , בעיקר מסובבים חיצוניים ופנימיים של הכתף. באם יש עוד שאלות או שהכאב לא עוזב - תזדקק להדרכה נוספת וטיפול פיזיותרפיה לפיתרון והעלמת הבעיה תהיה בקשר עופר __________________ מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כאב בכתף	yogiyogi	פציעות ספורט	0	16-07-09 22:39
דלקת בכתף	kono	פציעות ספורט	0	25-06-09 00:37
חשש לדלקת בכתף.	ilayzror	פציעות ספורט	10	22-02-09 18:47
כאב בכתף	Nano	פציעות ספורט	3	17-02-08 14:31
כאב חד בכתף	מתעניין	פציעות ספורט	4	07-03-07 08:23