תוכנית אימונים hst

**יוסי1234** · 16-11-09, 14:24

שלום לכולם,

רציתי לדעת איך בנויה תוכנית האימונים הנ"ל ( hst ) ?

ומה התרגילים?

תודה,

galSH · 16-11-09, 14:30

בעיקרון זאת תוכנית FBW שמבוססת על 4 בלוקים - 15 חזרות, 10 חזרות, 5 חזרות וחזרות שליליות. כל בלוק אתה מתחיל מ75 אחוז מהמקסימום לאותם חזרות וכל אימון מעלה ב5 אחוז. בסופו של כל בלוק אתה מגיע לאימון השישי שבו אתה צריך להגיע לכישלון.

מבחינת תרגילים אתה בוחר אותם על דעת עצמך, אבל הנה דוגמה לתרגילים על פי האתר הראשי:

16-11-09, 14:24	#1
יוסי1234 Banned תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של יוסי1234 הודעות: 53 כללי:: יוסי גיל:: 18.5 עוסק ב:: פיתוח גוף	תוכנית אימונים hst שלום לכולם, רציתי לדעת איך בנויה תוכנית האימונים הנ"ל ( hst ) ? ומה התרגילים? תודה,

16-11-09, 14:30	#2
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	בעיקרון זאת תוכנית FBW שמבוססת על 4 בלוקים - 15 חזרות, 10 חזרות, 5 חזרות וחזרות שליליות. כל בלוק אתה מתחיל מ75 אחוז מהמקסימום לאותם חזרות וכל אימון מעלה ב5 אחוז. בסופו של כל בלוק אתה מגיע לאימון השישי שבו אתה צריך להגיע לכישלון. מבחינת תרגילים אתה בוחר אותם על דעת עצמך, אבל הנה דוגמה לתרגילים על פי האתר הראשי: __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות