|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-09, 12:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ניתור וaa
אני רוצה להתאמן על ניתור אני כרגע לא מצליח לגעת בטבעת (אני משחק כדורסל)
אני יודע שיש תוכניות Air Alert 1 2 3 4, איפה אני יכול לראות את התוכנית ומה הכי טוב 4? ועוד שאלה הכי חשובה זה יכול לפגוע בגובה או בגדילה ואיך להימנע מפציעות? נתונים: גובה 177.5, 67 קילו, 15.8 |
|
|
|
20-10-09, 18:56
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וניסיתי לעשות הכל כמו שצריך מתיחות חימום להשיג מספיק מנוחה הכל. יכול להיות לך זה לא יעשהבעיות ורק לי עשה אבל אני יודע שאני לא מנסהאת זה יותר. עדיף סקוואטים דדליפטים כמו שצריך כדי לחזק תרגליים. ואז תרגילי קפיצה אחרים ..פילואמטריים לדוגמא |
|
|
|
|
|
20-10-09, 19:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סקווט וקפיצה בחבל ישפרו לך את הניתור
תעבוד כל יום 10 דקות עם חבל |
|
|
|
|
21-10-09, 00:02
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
גם עליה על אצבעות כשהברכיים בכיפוף יכול לעזור
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
22-10-09, 13:38
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא יכול ללכת לחדר כושר אבל חיפשתי קצת על אימונים פילואמטריים וחשבתי להתחיל את התוכנית אימונים הזאת:
http://sf.tapuz.co.il/article-113-1-8166-81645/ והתוכנית אימונים: http://sports-camps.co.il/work/JUMP.doc מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
