|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-09, 02:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך להתאמן על הליכון בצורה הכי טובה?
אז קיצר אני מתאמן כל יום על ההליכון משהו כמו שעתיים עושה 6 קילומטרים עם הליכה רגילה אז אני בעיקר עושה את זה כי אני רוצה להוריד 5 קילו ואני מנסה כבר הרבה פאקין זמן אז הגעתי למסקנה שברור שאני עושה משהו לא נכון אז מה אתם אומרים מה שיטה הכי טובה לשריפת שומן בדיוק(שמישהו יביא משהו ספציפי כמו הליכה ברמה קשה ל 40 שניות והליכה קלה ל 20 שניות משהו שראיתי במקרה אולי זה לא טוב.... ולכמה הזמן האימון?במקום השעתיים של הליכה קלה)
|
|
|
|
20-10-09, 03:19
|
#2 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
תזונה...
או שתגביר עצימות פשוט(הליכה מהירה יותר וזהו\ריצה )
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
20-10-09, 11:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי העבודה על ההליכון, אל תיפגע אבל ללכת שעתיים בשביל 6 ק"מ זה ממש לאט. אתה הולך על 3 קמ"ש ממוצע. לא חבל על הזמן שלך?! אם אתה מתעקש על הליכה, אתה יכול בלי הרבה מאמץ ללכת על 5 קמ"ש ואט אט להגביר ל-7 קמ"ש. ועוד יותר טוב בשבילך יהיה אם תרוץ את המרחק הזה. או בתור התחלה, חצי ריצה חצי הליכה, כמה שאתה יכול. מהר מאד אתה תסיים את ה-6 קמ האילו גם ב40 דקות ופחות. בנוסף אתה תתחזק משמעותית לעומת מה שאתה עושה כרגע. ודבר אחרון, ככול שאתה עובד במאמץ עצים יותר , הגוף שלך שורף יותר קלוריות במהלך הפעילות, ואף אח"כ. שיהיה בהצלחה 
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט 
|
|
|
|
|
|
20-10-09, 12:01
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תודה ואני דיי מסכים איתך בקשר לזה שזה לאט תפרט על תזונה נכונה אחי לאכול 5 פעמים ביום מנות קטנות לזה אתה מתכון?
|
|
|
|
|
20-10-09, 12:04
|
#5 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
20-10-09, 23:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תרכיב תפריט נכון, עם יחסים טובים בין חלבון , פחמימה ושומן, ארוחה כל שלוש שעות , הרבה מים, קרא מאמרים , תשכיל קצת בנושא אימונים ושיהיה בהצלחה!
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
