תביעו דעה לגבי התפריט שלי

[Yoshi-Moto]

קם בבוקר אוכל מילקי וכריך או שתיים עם גבינה/קוטג' תלוי כמה תיאבון יש לי
7:00 -בבית ספר 3 כריכים עם גבינה
12:30-13:30-חוזר מבית ספר אוכל שלוש כריכים עם נקניק/עוף/שניצל או שאם אין אז גבינה/קוטג...(לעיתים רחוקות)
15:30-16:00-לפני המכון בננה/תפוח+כריך או שתיים(בהתאם לתיאבון)
17:00-18:00-אחרי המכון 4 כריכים עם חביתה 3 ביצים או 3 כריכים עם שניצל עוף נקניק או פסטרמה....
20:00-אוכל 3 פרוסות עם גבינה/קוטג'
22:00ושוב גבינה/קוטג 3 כריכים (לפעמיתפחותאו בכלל לא.. בגלל שאין כבר תיאבון ורעב..)לפני השינה....

זה לא כל כך קבוע... לפעמים יש פסטות,אורז,פירה וכאלה אז אני אוכל צחת גדושה של משהו במקום אחת מהארוחות של לפני או אחרי האימון...
אשמח לקבל כל טיפ או הערה בונה... בבקשה בלי ירידות מיותרות חח

נתונים:
אני בן 15 וחצי
שוקל 59-עכשיו התחלתי מאסה זה ישתנה מהר עליתי כבר קילו וחצי
גוב-170

לא לצחוק בבקשה חחח אני לא כל כך שחיף אני דווקא דיי ממוצע