|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-09, 14:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסה....
שלום,
אני רוצה לעלות במסה ואני לא יודע איך לעשות את זה מה אוכלים כמה אוכלים,אל תגידו לי לקרוא מאמרים תאמינו לי שקראתי "ים" "וזה לא ניכנס" לא הבנתי כלום,אשמח אם ת'גידו לי מה אני צריך לאכול וכמה בשביל לעלות במסה. כמה פרטים עליי: גיל:16.2 גובה:1.81 משקל:60 ק"ג מתאמן ארבע פעמים בשבוע במכון כושר מהחודש האחרון |
|
|
|
14-07-09, 14:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
הנה מדריך בשבילך:
תאכל הרבה!! |
|
|
|
|
14-07-09, 14:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הנה עוד מדריך בשבילך "תיקרא מאמרים"
__________________
  
|
|
|
|
|
14-07-09, 15:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
במצב שלך לא צריך אפילו לקרוא מאמרים.
תאכל 100-120 גרם חלבון מלא כמה שיותר פחמימות ושומן איכותי. מה הבעיה? |
|
|
|
|
14-07-09, 17:27
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זה אומר שומן איכותי  ???? |
|
|
|
|
|
14-07-09, 17:31
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-07-09, 18:28
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
