|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-09, 14:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טכניקה בסקוואט בסמית'
אני שואל מתוך סקרנות - איך צריך לעשות את הסקוואט בסמית'?
ראיתי היום את המאמן שלי מתקן מישהו שעשה כמו סקוואט חופשי (רק בסמית'), והמאמן אמר לו לעשות בצורה שהרגליים באיזור הברכיים בתשעים מעלות וגם התחת בתעשים מעלות. כאילו שהפלג גוף עליון והרגליים מהברכיים ומטה מקבילים, ואיזור הירכיים מאונך לשניהם. אז איך צריך לעשות? |
|
|
|
08-07-09, 15:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
המאמן צודק (נשמע מוזר)
|
|
|
|
|
08-07-09, 17:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתכוון שכל הגוף ישר בירידה ובעלייה ולא מכופף כמו סקווט חופשי?
אם כן אז הסקווט הזה נותן דגש יותר לתחת ופחות לארבע ראשי |
|
|
|
|
08-07-09, 17:18
|
#4 |
|
Banned
|
הסקוואט הזה שהוא הסביר לו לא משהו לדעתי.
אפשר לעשות בסמיט משין סקוואט רגיל כמו בחופשי. |
|
|
|
|
08-07-09, 19:30
|
#5 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
אין כזה דבר סקאווט רגיל גם. יש high bar ויש low bar.
__________________
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 19:33
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה חופשי, הסמית לא טוב.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
08-07-09, 19:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
למה סמית' לא טוב?
אין אצלנו אפשרות לחופשי - אין כלוב או משהו אחר. אז אפשר לעשות בסמית' תנועה של סקוואט חופשי? |
|
|
|
|
08-07-09, 20:01
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 20:11
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה הקשר בין יד קדמית לסקוואט? איך הוא ישים מוט כבד מאחורי הכתפיים? יעשה קלין וג'רק עם פרס אקסנצנטרי לאחור? תפסיק לנסות להיות הארד-קור בכל מצב. יש מכונים שאין סטנדים שמאפשרים להביא את המוט בצורה בטוחה למצב של לעשות סקוואט, אז אין ברירה ולא עושים עד שמחליפים מכון. |
|
|
|
|
|
08-07-09, 20:12
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברור שיש לי אמצעים לעשות סקוואט, כמו לקחת את המוט מהבנץ' ולעשות, דבר קצת בעייתי כשלעצמו, מה גם שזה לא נוח. מה, אני חייב לעשות סקוואט חופשי בכל מצב? אני חושב שלג פרס ובסמית' זה בהחלט תחליף שאפשר להסתדר. |
|
|
|
|
|
08-07-09, 20:14
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אל תוציא מהבנץ'.
זה אולי טוב בהתחלה שהמוט עוד קל יחסית אבל כשהעניינים הופכים כבדים זה יכול להיות מסוכן. |
|
|
|
|
08-07-09, 20:16
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 20:21
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דרך אגב אם יש לך מקבילים גם זה יכול לשמש פיתרון לבעיה שלך.... אהה ו תמיד אפשר לעשות סקוואט עם דאמבלים אבל זה רצח לא ממילץ :d
__________________
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 20:30
|
#14 |
|
Banned
|
עזוב סמית' כבר עדיף לחיצת רגליים
|
|
|
|
|
08-07-09, 20:49
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט עם דאמבלים זה כיף d:
|
|
|
|
|
08-07-09, 20:54
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 20:54
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-07-09, 21:53
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
בסדר עזבו לרגע מה עדיף...
עדיין לא קיבלתי תשובה מספקת - הטכניקה של הסקוואט בסמית' יכולה להיות כמו בסקוואט חופשי? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
