אירובי
המאמן שלי אמר שבריצה שורפת שריר ופחות שומן, כך שיותר מחצי שעה ריצה יפגע במעט שריר שנותר, מצד שני אמר שלרוץ כל יום או מעל 4 פעמים בשבוע גורם ליותר מידי שריפת שומן ויזיק לי. זה מבלבל. אבל אני רוצה לשפר סיבולת לב כמה שיותר מהר, אם לא כל יום אז איך זה יעלה בכלל? סופ"ש לא רצתי ונכנסתי לסרטים שזהו הכל הלך לפח ולא אצליח לחזור לזה וצריך להתחיל מחדש, ואבל עיתי. מכשירים זה 3 בשבוע. לגבי אירובי דואגת שאם לא 7\6 אז אתקע במקום.
האם 20 דק' ברצף, 2 דק' מנוחה ואח"כ שוב 10 דק' זה גם אפקטיבי? 30 ברצף לא מצליח, בינתיים רק 4 פעם מאז שנרשמתי
|
05-07-09, 20:52
תצוגה בשכבות