29-09-06, 23:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיפ סקוואט\;
דיפ סקוואט
.. האם ביצוע מתמשך של דיפ סקוואט ממש עמוק גמעט לגעת ברצםה עם הישבן יגרום לשחיקה של הברכים.. ואם כן אפשר לשלב את זה פעם בשבועים באימונים של הרגלים?
__________________
body55@walla.com תXXXה נכונה ואימונים נכונים שווה גוף שרירי וחטוב !!! |
|
|
|
29-09-06, 23:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בוא נעשה ניסוי.
תעשה כל אימון רגליים את התרגיל הזה ונראה כמה זמן לוקח לך לפתח דלקת וכמה זמן לוקח לברכיים שלך לכאוב שאתה עולה במדרגות. אל תעשה את הרגיל הזה.
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO     The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
29-09-06, 23:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פעם בחודש לעשות אותו יזיק?
__________________
body55@walla.com תXXXה נכונה ואימונים נכונים שווה גוף שרירי וחטוב !!! |
|
|
|
|
30-09-06, 00:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה אותו 1-3 פעמים בשבוע די הרבה חודשים וברוך השם אני בריא ושלם. התרגיל הזה הוא התרגיל ההכי טוב שיש לרגליים כל עוד יש לך טכניקה טובה, מספיק גמישות ואתה לא קופץ על שרירי התאומים עם ה-hamstrings.
|
|
|
|
|
30-09-06, 09:30
|
#5 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
לא לעשות את התרגיל יותר מדיי עומס על הברכיים אחי לדעתי
|
|
|
|
|
30-09-06, 17:30
|
#6 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,290
כללי:: אחלה גבר
עוסק ב:: עורך דין
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-06, 17:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לאדם עם ברכיים רגישות/לא בריאות או עם חוסר גמישות, טכניקה לא טובה וכו' התרגיל לא טוב. ורק במקרים אלו.
|
|
|
|
|
30-09-06, 20:31
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בדיפ סקוואט יש הרבה פחות עומס על הברכיים מאשר ברבע סקוואט או בלג אקסטנשין שאתם עושים.
|
|
|
|
|
30-09-06, 20:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
דיפ סקוואט = שליטה: http://youtube.com/watch?v=AH-IadDDsK4
אנשים כמוהו עושים דיפ סקוואט שנים ואין להם שום בעיות ברכיים והרבה פחות פציעות מאשר לבאדיבילדרים שטוחנים את הרגליים שלהם עם חצאי סקוואט וכו'. |
|
|
|
|
30-09-06, 20:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לג אקסטנשן איככססס
|
|
|
|
|
30-09-06, 20:58
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בסקוואט רגיל אתה צריך שהחלק התחתון של הירך יהיה מתחת לברך, ככה אתה מוריד לחץ מהברך
__________________
|
|
|
|
|
09-10-06, 17:31
|
#12 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
בונה חשבתי שמישהו פה עושה סקווטים יחד עם מקבילים עם הידיים ועוזר להרים...
יכל להיות תרגיל סוס: 3/5 סקווט + מקבלים אם אתם מרימים ככה נגיד 150 קילו בסקווט ו100 במקבילים אז כמה עומס יש לכם על הגב וכל כל הגוף אם מישהו יבצע את זה כמו שצריך אז יהיה לו גדילה ענקית בכל הגוף =\ צריך לעשות את זה באיזשהיא מכונה כנראה
__________________
 |
|
|
|
|
09-10-06, 18:09
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני במקומך לא לוקח סיכון עם תרגיל כזה
פשוט לא שווה את זה..
__________________
. "Ni bheidh an bua ach leis an Gra" If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk  אני לא גיל גרנות |
|
|
|
|
09-10-06, 18:13
|
#14 |
|
מנהל מקצועי
|
דיפ סקוואט התרגיל הכי חזק לרגליים
אני עדיין קרוע ממנו מאתמול |
|
|
|
|
09-10-06, 20:20
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה שנירן אמר הכי חשוב - ירידה מתחת ל90 מעלות, כאשר מצב זה בעצם אומר שהחלק התחתון של הירך, ההאמסטרינגס, יוצרים זווית קטנה מ90 מעלות עם השוק, וככה אין לחץ על הברכיים. בזווית 90 מעלות, מה שהרבה אנשים חושבים שלמצב הזה יש לרדת, כאן יש את הכי הרבה לחת על הברכיים, וזה חמור.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
09-10-06, 22:52
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
רק להוסיף משהו, רוב האנשים חושבים שהם יורדים ל-90 מעלות אבל הם אפילו לא מתקרבים לזה, תשאלו איזה כמה אנשים בח"כ שעושים רבע סקוואט עד איפה הם חושבים שהם יורדים.
My Point, תרדו עד כמה שיותר נמוך. |
|
|
|
|
11-02-07, 20:16
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל הכי טוב לרגליים.
דיפ סקוואט פחות עומס על רגליים מאשר סקוואט רגיל. אין דברים כאילה תרגיל פצצה...  |
|
|
|
|
11-02-07, 21:06
|
#18 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
