|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-05-09, 15:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך את המלצתכם
אוקי אז עד עכשיו במשך חצי שנה הייתי עושה אימון ab
פלג גוף עליון/תחתון התקדמתי לא כמו שציפיתי וכבר כתבתי כאן את התכנית שלי שיפצתם לי אותה התאמנתי איתה ולא התקדמתי כמו שציפיתי ולא הרגשתי שאני מוציא את המאה אחוז מכל שריר בעיקר באימון של הפלג גוף עליון שזה חזה/גב/כתפיים/ידיים מירב המתאמנים אצלנו במכון נותנים לשריר את ה"יחס" המגיע לו ועושים את האימון של הabc 6 פעמים בשבוע וואללה ככה זה גם ניראה שאפשר להוציא את המאה אחוז מכל שריר הבעיה היא שזה טיפה לא נורמלי ללכת 6 פעמים בשבוע לאימון ואני לא יודע איזה תכנית לעשות..מצד אחד נישבר לי מהab הזה שאי אפשר להוציא מכל שריר מאה אחוז ומצד שני אני לא יכל ללכת 6 פעמים בשבוע למכון כושר, זה טירוף וגם מבחינת חיים אם אני ירצה ללכת לסופ"ש זה פשוט לא יתאפשר לי!! על איזה תכנית אתם ממליצים לי? אני רוצה חלוקה שתיהיה בכל אימון מקסימום 3 שרירים באימון ולא חמישה כמו ab הרגיל מה גם שאימון רגליים אצלי זה אימון שאני נותן לא את כל צומת הלב בלי לערב שום דבר אחרי בקיצור חברים אני מיואש ואני לא יודע איזה תכנית מתאימה לי אשמח לשמוע הצעות ותכניות בנושא אגב שמעתי על תכנית של 5 פעמים בשבוע.. יש דבר כזה? סליחה על החפירה הארוכה ותודה למגיבים בנושא. |
|
|
|
22-05-09, 17:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
אתה יכול לעשות abcx5
אחלה תוכנית
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
22-05-09, 18:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לעשות
abcxab ושבוע לאחר מיכן גם abcxab ולא להתחיל שבוע לאחר מיכן בc? כי זה יעני כאילו כל שבוע אני עושה 2 אימונים ל2 שרירים גדולים במקום 3 |
|
|
|
|
24-05-09, 12:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ בבקשה מי שיכל לעזור לי.
|
|
|
|
|
24-05-09, 15:41
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה לא חייב להגיע לחדר כושר 5-6 פעמים בשבוע. אפשר לגדול נהדר גם עם ab וגם fbw לא צריך לתת לכל שריר יחס מיוחד ועצם זה שאתה נותן לכל שריר יחס פעמיים שלוש בשבוע ולא פעם אחת מפצה על כך.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
