|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-09, 22:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיאטה דלת פחמימות
50 גר' פחמימות
1600 קלוריות ליום (בלי אימון) ופעם בשבוע העמסה של פחמימות איך זה נשמע? Bmr 1700 גובה 1.68-1.70 משקל 64-65 |
|
|
|
17-05-09, 22:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
נשמע טוב רק תשתדל לא להוציא ת'זעם על המשפחה אני מדבר מניסיון...
|
|
|
|
|
17-05-09, 22:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חחח אוקי
עריכה: הבנתי שבמצבי שאני עדיין לא על 11% שומן אפשר גם דיאטה לא דלה בפחמימות.. עם אותם ערכים זה בסדר? 1600 העמסה פעם בשבוע של 500 מעל התחזוקה הרוב פחמימה פשוט בשביל מה לעשות דל פחמימה אם זה יניב אותה תוצאה באותו קצב.. |
|
|
|
|
17-05-09, 22:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא נשמע טוב שבנאדם ששוקל 60 ומשהו קילו עושה חיטוב
|
|
|
|
|
17-05-09, 22:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אני דווקה חושב שמעל 15 אחוז אפשר להיות בחיטוב לא דל פחמימה. מתחת ל-15 אחוז כדאי להיות בדל פחמימה ולעשות העמסה פעם ב-10 יום וכשאתה מגיע לset point שזה בערך 12 אחוז שומן תעשה העמסה פעם ב-7 יום כי שם מתחיל כל הקושי ואתה מאבד הרבה יותר שריר בירידה מתחת לset point
|
|
|
|
|
17-05-09, 23:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אני עושה לא דל פחמימה.. אז כל כמה זמן העמסה, ומה הערכים ביום הזה? איך זה יוצא?
|
|
|
|
|
17-05-09, 23:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מזמשנה כמה אחוז שומן יש לו - הוא שוקל 60 ו
אין לו בכלל מאסה \ מה יראו אחרי החיטוב עור ועצמות |
|
|
|
|
17-05-09, 23:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה זה משנה מה יראו..משנה שאני רוצה להיות רזה
|
|
|
|
|
17-05-09, 23:58
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל כמובן החלטה שלך אחי !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
18-05-09, 00:02
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
החלטתי שכן.. כולה שאלתי שאלה, עושים מזה כזה סיפור.
|
|
|
|
|
18-05-09, 00:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כן כי הרוח היא לפתח גוף ולחטב שרירים ולא סתם להיות רזים במשקל נוצה
|
|
|
|
|
18-05-09, 00:27
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זה פורום תזונה ותוספים, גם תזונה
שאלתי שאלה שקשורה לתזונה. חיטוב ודיאטה קשורים אחד לשני למרות שהם מושגים שונים אי אפשר להגיד שאין בהם דמיון. אם הרוח היא דווקא לא לענות אין בעיה לא אשאל תודה לכולם בכל מקרה  |
|
|
|
|
18-05-09, 00:46
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
למה ענו לך ואם היתה בעיה בתפריט אז גם הייתי עונה לך
אבל הבעיה העיקרית היא שבמשקל כזה אתה עושה חיטוב וזה כזה מגוחח כאילו מה היעד שלך לרדת ל 50 קילו ואז מה מאסה אתה תחזור כמו טטלה לכמות שומן שיש לך עכשיו אז מה עששית מלבד ביזבוז זמן ושריר שכם ככה אין לך בשפע שמע אני כותב בכוונה לעזור לעזור לך בהחלטות על דברים נכונים אם לא היה אכפת לי בכלל לעזור אז לא הייתי מתאמץ לרשום משהו |
|
|
|
|
18-05-09, 01:09
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
המטרה היא 11% שומן וזהו..
אני עוד לא 11% כבר היתי ממזמן יכול לכסח אבל לא בא לי, זה מיותר וגרוע |
|
|
|
|
18-05-09, 01:29
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אוקי ונגיד שתהיה 11 אחוז
מה הלאה |
|
|
|
|
18-05-09, 01:29
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
זהו אני אפסיק, אגיע למטרה
|
|
|
|
|
18-05-09, 01:34
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אוקי אחי שיהיה בהצלחה אחרי זה אל תשכח להישאר על ניטרלי כל החיים
|
|
|
|
|
18-05-09, 01:51
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
השמירה היא כמובן ע"י אכילה של הניטרלי..
ועוד דבר, אם אני עושה דיאטה לא דלה בפחמימה 1600 קל' זה מספיק והעמסה פעם בשבוע? או פעם 10 ימים? |
|
|
|
|
18-05-09, 02:04
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אפשר להבין למה אתה מענה את עצמך? מילא חיטוב על 60 קילו זה טמטומם בפני עצמו אבל 50 גרם פחמימה מה אתה הולך להתחרות ? חבל חיים פעם אחת לענות את עצמך בשביל להראות שחיף עם קוביות בים על פחות מ60 קילו זה גאונות לשמה
|
|
|
|
|
18-05-09, 02:10
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תקרא מה שרשמתי שוב..
דיאטה לא דלה בפחמימה עם מספיק פחמימה אם אני יכול לעשות את זה ככה זה עדיף לי על 50 גר' פחמימה ברור |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
