|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-06, 03:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חשיבות הרצף בעבודה על שרירים שונים
והשאלה היומית:
בהנחה ויש לי תוכנית בה ביום מסויים אני עובד על 2 שרירים (למשל: חזה, ויד קדמית). עד כמה זה חשוב לבצע קודם כל את כל תרגילי החזה, ולאחר מכן את כל תרגילי היד הקדמית. מה ההשפעה של "ערבוב" בין התרגילים? הרי בסה"כ זה נותן יותר זמן מנוחה לכל שריר בין תרגילים, ומאפשר משקלים כבדים יותר.
__________________
ליאור "Dynamo"  בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה 
|
|
|
|
24-09-06, 04:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה חשוב לבצע תחילה את כל תרגילי החזה כי החזה הוא שריר גדול ועדיף להשקיע בו את האנרגיה שיש לך בתחילת האימון. לעומת זאת אם יש לך חזה גדול ובייספס חלש, אתה תעדיף לעשות קודם בייספס ואז חזה. הערבוב שאתה קורא לו הוא סוג מסויים של סופרסטים, אתה עדיין תתפתח אבל תתאמן בפחות אינטנסיביות בכל תרגיל שלדעתי זה לא כדאי.
|
|
|
|
|
24-09-06, 09:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נכון, אבל עוד משהו
בשביל שהשריר יגדל אתה צריך להעייף אותו (כאילו לפצוע אותו) ואם אתה עושה נגיד לחצית חזה ואחר כך עובר לידים ואז עוד פעם חזה ואז עוד פעם ידים הרגת את כל האינטנסיביות כמו שאמרת. ככה שאתה עובד נגיד בתוכנית Abc נגיד 12 סטים רצוף על חזה ככה אתה ממש קורע את השריר |
|
|
|
|
24-09-06, 09:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רק בשביל הידע אל תנסו לעשות יד אחורית לפני חזה אתם לא תצליחו להתאמן על החזה עצמו
|
|
|
|
|
24-09-06, 09:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאורי-סילבר אמר אני הייתי מחזק,ואומר שאל תאמנו אף שריר קטן לפני גדול.
|
|
|
|
|
24-09-06, 10:55
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
