שוקל להחליף תןכנית מבקש את דעתכם
אני מתאמן מזה כ8 חודשיים 4 פעמים בשבוע בשיטת ab לרוב עם טווח חזרות של 10-12 וטווח סטים של 8-10 לשריר גדול ו6-8 לשריר קטן ועד לתקופת החיטוב הגעתי להתקדמות מרשימה
לפני כחודשיים עברתי לתקופת חיטוב של גירעון 500 קלוריות ביום עם תפריט המבוסס על חלבון בעיקרו ומאז במקרה הטוב אני תקוע על אותם משקלים ויש תרגילים שאפילו הורדתי את המשקל
מבחינה ויזואלית יכול להיות שגדלתי (או שפשוט השרירים בולטים יותר כי אני רזה יותר קשה לי להגיד), דיברתי עם אנשים חלקם יעצו לי לעבור לתוכנית abc fbw חלקם יעצו לי להמשיך בתוכנית המקורית אבל להוריד את טווח החזרות ואת הסטים. מה דעתכם?
|
02-05-09, 18:48
תצוגה בשכבות