|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-07, 22:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
[תוכנית אימונים]abcd
חשבתי על חלוקה כזאת מה אתם אומרים ?
חלוקה קצת מוזרה אני יודע אבל בכוונה רציתי לאמן ידים בנפרד יותר נוח ויש יותר כוח אליהם... אשמח לקבל תגובות... בייספס+טרייספס+אמות רגליים+תאומים חזה+כתפיים+טרפזים גב+בטן
__________________
|
|
|
|
03-02-07, 22:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
החלוקה טובה אין התנגשות בין השרירים
אבל לדעתי טרפזים עדיף לעשות עם גב כי הם עובדים בגב יותר חזק במיוחד בחתירות לעומת עם הכתפיים שאתה עובד כתף אחורית אני גם הכנתי תוכנית של Abcd עם דגש ידיים תראה זה בדף הראשון אולי תאהב את זה.. |
|
|
|
|
03-02-07, 22:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
כן צודק חשבתי גם על זה...תודה על התגובה אחי...
__________________
|
|
|
|
|
03-02-07, 22:32
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
כן Abcd אכן תוכנית קלה ביותר
רק שסביר להניח שלא תנצל את הפוטנציאל המירבי לגדילה שיש לך אלא אם אתה רוצה לעשות דגש או משהו וגם אז מומלת לעשות Ab Abcd או משהו בסגנוןכדי שלא יצא לך לאמן כל שריר פעם בשבוע...
__________________
 |
|
|
|
|
03-02-07, 22:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
Abcd לא מחליף אותה בשום חלוקה אחרת היא עובדת עלי הכי טוב שיכול להיות...
__________________
|
|
|
|
|
03-02-07, 22:35
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היא ממש לא קלה! |
|
|
|
|
|
03-02-07, 22:42
|
#7 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
אין מה להשוות חוץ מזה אתה מבצע כל אימון פעם באלף שנה מבחינתי ואם אתה חשוב שהיא עובדת טוב כ"F תפתח לוג ותשווה עם תוכניות אחרות =\
__________________
|
|
|
|
|
|
03-02-07, 22:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
Leo
בא נגיד שאתה תעבוד 20 סטים שריר גדול ו-14 שריר קטן ותשקיע הכול זה לא יהיה לך כזה קל אני יכול להבטיח לך.. |
|
|
|
|
03-02-07, 22:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
אין מה להשוות זה חדש שגוף האדם שונה מאחד לשני?
__________________
|
|
|
|
|
03-02-07, 22:51
|
#10 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
הבעייה העיקרית היא החזרה האחרונה צריך ממש להתרכז ולא לשחרר ישר כשלא מזיזים חוץ מזה אני עושה יותר סטים בFBW ליותר ימים בשבוע =\
__________________
|
|
|
|
|
|
03-02-07, 22:55
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ab זה קל רצח יא דפוק
אין הרבה סטים זה לא כזה מעייף,היא גם לא יעילה בשיט |
|
|
|
|
03-02-07, 23:02
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
03-02-07, 23:05
|
#13 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
בניגוד ל Abcdefghijk אתה לא מאמן שריר פעם בלא יודע מה ,
אתה צריך לעשות Ab פעם בשלושה ימים וכמובן אתה לא מתעייף מ 200 סטים אז זה גם יותר אינטנסיבי מבחינת משקל אבל נראה לי אתה מהסוג שכפיפות מרפקים במשקולות זה הדבר הכי כבד אצליהם במשקל חופשי אז לא יודע =\
__________________
|
|
|
|
|
03-02-07, 23:10
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-02-07, 00:03
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כל אחד ומה שטוב לו..
יש אחד ש-ab יהיה קל לו ויש אחד Abcd יהיה לא קשה וההיפך הזמן התאוששות של כל אחד הוא שונה בגלל זה יש חלק שיגידו שזה קל וזה קשה.. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
