|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-04-09, 20:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזה תוכנית עדיפה לפיתוח מסת שריר
שלום
רציתי לדעת איזה תוכנית עדיפה להגדלת מסת השריר abc ארבע פעמים בשבוע או ab ארבע פעמים? תודה |
|
|
|
22-04-09, 20:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 98
גיל:: 20
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: הרקולס ג'ים
|
אין לי דעה של מומחה, אבל לפי ההבנה שלי אתה לא יכול לעשות abc 4 פעמים בשבוע.
זה אימון לסטים של 3 ימים, מנוחה, ושוב 3 ימים. בכל אופן, אם אתה מוגבל ל4 פעמים בשבוע, אני הייתי הולך על ab |
|
|
|
|
22-04-09, 20:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי הולך על ab 4 פעמים בשבוע ..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
22-04-09, 21:07
|
#4 |
|
Banned
|
זה משתנה מאדם לאדם
תנסה את זה חודשיים ואת השני חודשיים ותראה מה עובד עלייך יותר טוב אני באופן אישי מעדיף abc חמש פעמים בשבוע |
|
|
|
|
22-04-09, 22:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני אשאל את זה אחרת
איזה תוכנית בכללי גורמת לגדילה הכי טובה??(אפילו שיהיה 7 ימים בשבוע) |
|
|
|
|
22-04-09, 22:11
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
אrבע ימים אז ab
אבל abc חמישה ימים יגרום ליותר היפרטרופיה
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
22-04-09, 22:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה רבה אז כנראה שאני אתחיל לעשות abc 5 פעמים בשבוע
תודה כמה סטים רק?? |
|
|
|
|
22-04-09, 22:46
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יש באתר דוגמא לתוכנית אם אני לא טועה , תחפש.
בכל מקרה , תתחיל מab ותעבור לabc (בהדרגה). |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
