22-04-09, 17:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט
עשיתי ביום ראשון ושלישי , בכל אימון עשיתי 3 סטים של סקוואט , לא חזרות אורכות 8 אולי אני לא זוכר והיה גג 10 .
אני מרגיש שאני לא יכול להזיז את הרגליים ... השריר של הירך הקדמי שלי כאילו צועק הצילו ... כל צעד שאני עושה כל מדרגה שאני עולה ממש כל דבר , אני יודע שמקבלים דומס שעושים נגיד מלא סטים , אם עשיתי 3 סטים ואני מרגיש ככה מזה אומר ? דרך אגב מה אפשר לעשות בשביל לשכך כאבים כאלה ? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות